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準(zhǔn)備考試緊張怎么辦
一定程度的緊張焦慮能夠成為我們好好學(xué)習(xí)的動力，也能讓我們的大腦保持活躍和警醒，但是過度的緊張焦慮則會影響到我們的臨場發(fā)揮，尤其是對于一場有難度的考試來說。接下來小編為您帶來了準(zhǔn)備考試緊張怎么辦，歡迎閱讀！
1、做好充分復(fù)習(xí)。無論是什么樣的考試，在考試之前最好要做好充分的考前準(zhǔn)備，把考點都復(fù)習(xí)到位。考前幾天，大家可以再腦海里回想自己復(fù)習(xí)過的考點，查漏補(bǔ)缺。
2、早睡。在面臨重大考試的時候身體素質(zhì)也是很重要的，在考試之前調(diào)好鬧鐘，早點睡覺。六六就見過有一些同學(xué)考試前因為換了一個環(huán)境，所以睡的不好，影響到發(fā)揮。
3、飲食要注意。考前的飲食最重要的就是合理，最好和平時吃的差不多，不要吃太飽，吃太飽了坐著考試會難受，也不要喝太多水。水喝多了容易上廁所，考試的時候上廁所不僅影響到自己也會影響到別人。
4、檢查考試有關(guān)的東西。把考試的時候要帶的東西都仔細(xì)檢查一遍，身份證、準(zhǔn)考證、2B鉛筆、水筆、橡皮等有關(guān)的東西都整理好之后放在一個包里。
5、笑對考場。充滿信心使人微笑，微笑使人增強(qiáng)信心。考前與考中微笑，內(nèi)心就會自然滋長自信的體驗；考場遇到同學(xué)面帶微笑，打打招呼就會相互鼓勵，遇到監(jiān)考老師面帶微笑，主動問好，老師也自然向考生問好，這樣在不經(jīng)意中就消失對考場的陌生感、緊張感，獲得心理上的安全感。
6、適當(dāng)?shù)倪\動。如果緊張的情緒一直無法緩解，可以做適量的運動。比如說慢跑20分鐘之類的，因為運動可以分泌多巴胺，可以讓人興奮起來。
7、做有效的溝通。可以跟老師、家人、朋友做一些溝通，說一些話來轉(zhuǎn)移注意力，緩解自己緊張的心理。
8、平常心。雖然很多人都知道要保持一顆平常心，但是在真正的大考來臨之前，又有誰能臨危不亂呢?其實沒有所謂一考定終身的考試，只要把握機(jī)會好好表現(xiàn)即可。
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