關于現代舞的基本舞蹈技巧
現代舞出現于十九世紀末至二十世紀初，當時在西方古典芭蕾開始走向下坡，一成不變的舞姿傳承和陋習使舞蹈失去了生動的氣息和崇高的品位，崇尚自由和科學的人們也急于打破這種對人體束縛已久的行為規范。你知道跳現代舞需要掌握最基本的技巧有哪些嗎？下面是小編為大家收集的關于現代舞的基本舞蹈技巧，僅供參考，大家一起來看看吧。
（1）現代舞的生活觀是寬容大度，樂觀向上，隨遇而安；它的藝術觀是求同存異，“八仙過海，各顯神通”。美國現代舞第三代大師默斯—堪寧漢曾說過：“如果你不喜歡別人的作品，那就編一個自己喜歡的好了。”
（2）量的概念在現代舞中是第一位的。格萊姆的“巨匠”桂冠應該說是由無人匹敵的180部舞劇和舞蹈構筑起來的。她的同窗也曾指出：“你想編一個出色的舞蹈嗎？那么，先編出100個糟糕的再說吧！”
（3）美的概念在現代舞中早已不是唯一的追求；而在現代美學中，美更不是至高無上的概念。因此，美或者不美，不應是衡量現代舞作品高低的唯一標尺；格萊姆初出茅廬時，她那帶棱帶角，更帶著對即將到來的新時代之敏感的抽搐動作，曾被當時報界辱罵成“要么是癲癇突然發作，要么是分娩迫在眉睫”。但是幾十年之后，當整個世界都在運用她那痙攣性的表情方式之時，她的“收縮—放松”（Constraction—Release）動作原理則被當做是新時代的號角和新美學的代表了。
（4）新與舊的概念在現代舞中不是絕對的是非關系。盡管新的不一定總比舊的好，但新的每每比舊的更有趣，更能喚起人們的注意。
（5）對現代舞作品，應該盡力避免是非曲直的判斷，尤其是在看遠離傳統觀念的后現代舞時更應如此。舞蹈是離經濟基礎和意識形態距離較遠的審美學，而不是倫理學。
（6）對現代舞作品，尤其是對那種以實驗為目的的新作品，包括學生的習作，最好不做價值高低的判斷，而應以竭力挖掘其創造的潛力，理解其創造的動機為根本宗旨。
（7）一切舞蹈創作歸根結底，都是在有意無意地探索“舞蹈是什么？”這樣一個哲學和美學命題。
（8）可舞性這個在古典舞中地嚴重問題，在現代舞中完全不成立，因為現代舞的概念如此寬泛，因為大自然在現代舞者的眼里無一不是在跳舞，因為人的每種行為和每個動作無一不是在跳舞。美國現代舞第三代大師保羅—泰勒說：“我們缺少的不是動作，而是發現那些能為自己的目的出色服務的動作的眼睛。”
（9）思想性和哲理性一直是現代舞蹈家的重要特征之一。而不再是那種只會模仿，而不思創造的藝人和匠人。
（10）有必要弄清現代舞的宗旨是大膽的實驗和嚴肅的探索，而不是廉價的討好或技術的炫耀。
收縮與延展：
現代舞強調肌肉的收縮與延展，通過收縮下腹部肌肉來凝聚動力，再將此動力發放以延伸動作至更遠、更高、更長。地板訓練包含坐姿、跪姿及躺姿；站立動作以重心移轉、平衡及延展為主；流動組合以走、跑、跳、轉以及三拍子的變化為主要的訓練訴求。
跌落與復原：
這種技巧強調身體的跌落與復原，通過擺蕩與重心轉換來保持動作的圓滑順暢。舞者需要將肢體各部位視為單一樂器，當全身活動時，就像一場交響樂，多種樂器共同演奏動人的旋律。
肢體反向伸張：
這種技巧注重肢體線條的延伸和拉長，通常涉及單點著地，其他肢體部位朝反向伸張的動作訓練。這種技巧靈感來源于原始族群或古代遺跡的形象，例如古埃及的二度空間式壁畫。
放松技巧：
這種技巧發源于60年代美國紐約下城，通過接觸即興衍生而成。它強調肢體的活動型態與動作的動力既不過度使用，也不全然放松，而是活用運動生理學及解剖學的知識，使肢體在最省力的狀況下完成動作。
自由形式：
這種技巧突顯個人風格，包含對于時間、空間及能量的各種探索。它通常從日常生活的基礎行動如走、跑、跳、轉、蹲、滑等衍進而成。
呼吸：
呼吸在現代舞中非常重要，舞者需要通過呼吸來控制身體的節奏和情感表達。呼吸不僅僅是吸氣和呼氣，還包括深呼吸、屏息和釋放等技巧，幫助舞者調節身體的緊張度和情感表達。
重心轉移：
這種技巧強調身體重心的靈活性和流動性，舞者需要通過靈活的肌肉控制和協調，將身體的重量從一個部位轉移到另一個部位，表現出身體重心的變化和情感的轉換。
反律：
反律是指舞者的動作方向和預期相反的技巧，通過向內或向外傾斜、收縮、伸展等動作打破傳統的舞蹈規則，創造出獨特的舞蹈風格。
重心搖晃與擺蕩：
這種技巧強調身體重心的搖晃和擺蕩，通過不同的搖晃和擺蕩方式表現出身體重心的不穩定性和情感的波動。
波浪：
波浪技巧強調身體部位的連續性和流動性，通過身體的波浪表現出身體線條的流動性和情感的變化。
跳躍與落下：
跳躍需要舞者具備良好的彈跳能力和控制能力，落下時需要注意身體的穩定性和平衡感，避免失控。
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