定向越野防護安全知識

時間：2024-07-31 07:31:12 戶外活動我要投稿

定向越野防護安全知識

　　定向越野中具有特殊的重要意義。認識越野圖是為了正確地使用越野圖，因此，在學習定向越野技能的階段，必須選擇最合適的場地、用較多的時間去進行使用越野圖與指北針的訓練。下面由小編為大家分享定向越野防護安全知識，歡迎大家閱讀瀏覽。

定向越野防護安全知識

　　No.1 定向越野運動前的運動傷害預防措施

　　(1) 進行運動前要進行熱身運動，充分地伸展膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等關(guān)鍵部位;

　　(2) 運動前進行適當?shù)难a液，避免在進行運動過程中出現(xiàn)脫水現(xiàn)象;

　　(3) 運動員要保持足夠的體能，對于處在疲勞狀態(tài)的運動員要及時的調(diào)整自身的狀態(tài)，身體特感不適，應該暫時放棄比賽;

　　(4) 對于服裝上的要求:鞋子最好選用穿過一定時間的鞋子，切忌穿新鞋;襪子最好選全棉厚襪;衣服要能遮住手臂和腿部，防止蚊蟲的叮咬;

　　小伙伴們可以選擇我們KanPas針對定向運動人體工程需要專門設計的定向服，功能強大，定向越野裝備黨必備哦!

　　(5) 還要根據(jù)運動時間的氣候，選擇涂抹運動防曬霜或防凍霜哦。

　　No.2 定向越野運動中的運動傷害預防措施

　　在定向越野進行過程中，首先要選擇合適的路線，這是定向運動中最基礎(chǔ)的要求，但是必須要符合相關(guān)的比賽規(guī)定和原則。

　　對于路線的選擇，也不是兩點的直線最好，最好在明顯路徑上運動，定向越野的地形一般都比較復雜，一定要準確的確定方位，避免迷失方向。對于選擇好的路線上如果遇到很難以通過的水潭、懸壁等，要及時的進行繞行，不能頂風硬上。另外還有一些具體的預防措施，如:

　　(1)進行定向越野運動中，運動員的奔跑以及跳躍一定要科學，表現(xiàn)在其奔跑的頻率上，不能時快時慢，那樣就會消耗更多的體力。在前進過程中，要根據(jù)選擇路線的長度，科學的安排自己的體力，既要保證穩(wěn)定的前進速度，還要保證自己有進行沖刺的能力;

　　(2) 在雜物較多的地方運動時，要盡量避免被外物劃傷，如穿梭灌木、樹林時，可以穿戴KanPas專業(yè)定向越野透氣運動護膝跑步護腿對腿部進行適當?shù)谋Ｗo，專為定向越野設計的防刮傷防護層，可以使定向參賽者在穿梭灌木、樹林時更為安全、快捷。取得優(yōu)異的成績!!

　　(3) 對于長距離的定向越野運動，運動過程中，要定時的進行補液，最好是每隔20分鐘左右進行補液一次，需要注意的是，補液的量也要進行控制，不能太多，也不能太少，根據(jù)個人身體情況來定，一般來說，成年人一次補液一般以150毫升為宜。

　　NO.3 定向越野中常見損傷及其應對措施

　　(1)皮外傷(包括劃傷,刺傷,擦傷等)

　　應對措施:對于面積不大的較干凈的傷口,只須用紅藥水或紫藥水涂擦不包扎.受傷面積較大需用生理鹽水或鹽開水沖洗傷口再用消毒棉擦干,涂上消炎藥膏并包扎.

　　(2)肌肉痙攣(俗稱抽筋)

　　應對措施:主動伸展或被動拉直痙攣的肌肉,加以按摩或熱敷.如因大量出汗引起痙攣,應及時喝下大量淡鹽水.

　　(3)踝關(guān)節(jié)外側(cè)韌帶的損傷

　　應對措施:踝關(guān)節(jié)扭傷或部分韌帶撕裂時,受傷時間未到24小時,首先靜止下來,應盡早給予冰敷加壓包扎和抬高傷肢,24小時候應根據(jù)傷情適當進行理療,針刺或按摩.使用保護支持帶盡早下地活動.

　　(4)骨折

　　應對措施;骨折時用夾板,綁帶包扎固定,固定時不可試圖整復!盡量減少不必要的移動,減輕傷者痛苦.如果沒有夾板綁帶,也可就地取材,如木板,樹枝木棍等,然后急送醫(yī)院治療.

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