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拉丁舞基礎(chǔ)動(dòng)作介紹
拉丁舞的基本功絕對(duì)不能馬虎，必須先進(jìn)行基本的形體訓(xùn)練，提升身體的柔軟度，為以后學(xué)習(xí)高難度的技巧打下基礎(chǔ)。下面是小編為大家介紹一下拉丁舞基礎(chǔ)動(dòng)作，希望能幫到大家！
基本站立姿態(tài)
雙腳并立，身體盡量伸直，使頭、肩、胯三點(diǎn)成一線(xiàn)，兩眼平視，脖子拉直，下顎稍微內(nèi)收，使人可以從后看到后頸較直。挺胸使兩肩胛骨向后向內(nèi)關(guān)閉，兩肩下沉同時(shí)將身體的中段（胸腰部分）向上撥起，使身體的中段和兩肩有個(gè)互相頂壓的力。臀部稍向內(nèi)收，小腹向上拉，但不可過(guò)分使身體變形，感覺(jué)上身軀干是直的。兩條大腿要稍?xún)?nèi)收，雙膝要繃直，不可彎曲，大腿和小腿的肌肉要收緊，感覺(jué)是向反方向拉緊。
預(yù)備步站立姿態(tài)：左腳在前，腳尖向前方，身體重心在左腳，身體盡量伸直，使頭、肩、胯三點(diǎn)成一線(xiàn)。右腳在后打開(kāi)，膝蓋繃直，大拇指內(nèi)側(cè)點(diǎn)地，腳跟向內(nèi)側(cè)下壓，不要翹起來(lái)，腳面繃直。右胯向后斜45°打開(kāi)，使身體從上身到右腳尖形成一條很長(zhǎng)的直線(xiàn)，可以在舞蹈中表現(xiàn)出很漂亮的形態(tài)和體型。
拉丁舞的引導(dǎo)與跟隨
�。ㄒ唬┮龑�(dǎo)：當(dāng)做引導(dǎo)動(dòng)作時(shí)，男士應(yīng)以前胸、側(cè)腰及后背的動(dòng)作來(lái)帶領(lǐng)手與足的移動(dòng)，讓女士很清楚的感覺(jué)到男士的引導(dǎo)動(dòng)作。男士身體動(dòng)作只要運(yùn)用上述三要素，女士自然能移動(dòng)，就算不牽手男士亦能用其身體動(dòng)能去讓女士感覺(jué)到動(dòng)作。
�。ǘ└S：通常是指女士的動(dòng)作，女士的動(dòng)作不可自行移動(dòng)，都應(yīng)依男士的引導(dǎo)才能移動(dòng)，如此才可產(chǎn)生協(xié)調(diào)平衡的動(dòng)作。女士在后退跟隨時(shí)，先以足向后退，而后才以身體的移動(dòng)完成后退動(dòng)作。引導(dǎo)動(dòng)作可說(shuō)是一種全身的引導(dǎo)，好的引導(dǎo)動(dòng)作能產(chǎn)生好的接觸與舞姿。講師并以森巴與恰恰恰作示范。
倫巴舞和恰恰舞：
1. 兩腳自然輕松的靠攏站好。
2. 挺胸、脊柱骨伸直，不可聳肩。
3. 任一腳向側(cè)跨出一步，支撐重心的另一只腳伸直，并將體重全部移到這只上面，以使骨盆可往旁邊方移動(dòng)，因而感覺(jué)上重量放在支撐腳的腳跟，其膝蓋要向后鎖緊。至于骨盆移動(dòng)的幅度要以不影響上身的姿態(tài)為原則。
森巴舞和捷舞：
1. 兩腳自然輕松的靠攏站好。
2. 挺胸、腰桿伸直，不可聳肩。
3. 任一腳向外跨出一步，支撐重心的另一只腳伸直，并將體重全部移到這只上面，使重量前移至前腳掌，而后腳跟仍不 離地板，并且支撐腳的膝蓋不可向后鎖緊。某些舞步則是例外，如森巴舞中的分式搖滾步、后退縮步和卷褶步，以及捷舞里雞走步。
由于西班牙斗牛舞，沒(méi)有骨盤(pán)或臀部的運(yùn)動(dòng)，其姿勢(shì)與上述各種拉丁舞的不同處如下：
1. 骨盤(pán)向前微傾。
2. 重量由兩個(gè)腳掌很均勻的承受。
3. 當(dāng)腳伸直時(shí)，膝蓋不可向后扣緊。有一個(gè)例子除外，那就是西班牙舞姿。
方位
在圖表之下的方位是用來(lái)說(shuō)明，在舞室中舞者的身體所面對(duì)或背對(duì)的方向而言。當(dāng)我們以肩引導(dǎo)（側(cè)行）時(shí)，方位的正確與否十分重要。
在倫巴舞、恰恰舞和捷舞是非前進(jìn)式之舞蹈，森巴舞與西班牙斗牛舞則為前進(jìn)式之舞蹈。
轉(zhuǎn)度
在跳拉丁舞時(shí)兩腳從不平行，除非兩腳并攏時(shí)，才會(huì)平行。像這樣的腳部轉(zhuǎn)動(dòng)，大半是向外轉(zhuǎn)，其不過(guò)是腳帶著全部或部分的體重而轉(zhuǎn)，是屬于“被動(dòng)式的轉(zhuǎn)動(dòng)”或腳部的因應(yīng)動(dòng)作。由于，在跳舞腳部轉(zhuǎn)動(dòng)與上身的轉(zhuǎn)量多半不同。最典型的例子有森巴舞中掃形步的第2步，在倫巴舞和恰恰舞中，抑制前進(jìn)走步以及在倫巴舞和恰恰舞中所有的后退走步。
因此當(dāng)跳完某個(gè)舞步時(shí)，其腳部帶動(dòng)的重心和身上所面對(duì)的方向不同時(shí)，我們是以其上身的轉(zhuǎn)量為準(zhǔn)，而非腳部。在倫巴舞和恰恰舞中，后退走步本身的率動(dòng)下，那只帶動(dòng)重心的腳會(huì)大約有1/16圈的外轉(zhuǎn)。這種因?yàn)橐屔眢w重心穩(wěn)定，而造成的轉(zhuǎn)動(dòng)，被稱(chēng)之為“被動(dòng)式的轉(zhuǎn)動(dòng)”。
拉丁舞介紹
拉丁舞又名拉丁風(fēng)情舞或自由社交舞，包含有倫巴、恰恰、桑巴舞、斗牛舞和牛仔舞五個(gè)舞種，其中倫巴舞態(tài)柔美，舞步動(dòng)作婀娜款擺，恰恰舞態(tài)富有動(dòng)感，舞步搖曳多變，桑巴舞熱情奔放，斗牛舞舞態(tài)豪放、步伐強(qiáng)悍振奮，以及牛仔舞步伐輕盈、節(jié)奏歡快。
入門(mén)標(biāo)準(zhǔn)：只需要能夠做到動(dòng)作符合基本的運(yùn)動(dòng)規(guī)范，步伐準(zhǔn)確、轉(zhuǎn)度清晰、腳法正確、節(jié)奏清楚。
學(xué)習(xí)少兒拉丁舞前提——形體
上拉丁課前，老師通常都會(huì)帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行20-40分鐘的形體訓(xùn)練，這個(gè)是十分重要的，但還要注意所練習(xí)的內(nèi)容要對(duì)拉丁舞有幫助，而不是簡(jiǎn)單的踢腿、壓腿、下叉。
除了給孩子做形體方面的練習(xí)外，老師還要經(jīng)常地提醒孩子養(yǎng)成挺胸立背的習(xí)慣，并可作一些矯正的補(bǔ)充練習(xí)。
學(xué)習(xí)少兒拉丁舞應(yīng)掌握基本步
把音樂(lè)速度調(diào)慢，從原地庫(kù)克拉�。�8字轉(zhuǎn)胯）、擠壓（換重心）、方形步、4個(gè)方向（前后左右）的庫(kù)克拉恰的訓(xùn)練，到紐約步、定點(diǎn)轉(zhuǎn)、手牽手、前進(jìn)與后退等。
少兒初練拉丁舞注意事項(xiàng)：
一、上半身，挺胸、脊柱骨伸直，尤其是肩部應(yīng)巍然不動(dòng)，體現(xiàn)了西班牙人的高貴，是拉丁舞中白人文化的精髓體現(xiàn)。
二、身體中部，包括腰部和胯部應(yīng)盡情地扭動(dòng)，彰顯了非洲文化活潑、外向的特點(diǎn)。
三、下半身，兩腳自然輕松的靠攏站好，當(dāng)任一腳向側(cè)跨出一步時(shí)，支撐重心的另一只腳伸直，并將體重全部移到這只上面，以使骨盆可往旁邊方移動(dòng)，因而感覺(jué)上重量放在支撐腳的腳跟，其膝蓋要向后鎖緊，至于骨盆移動(dòng)的幅度要以不影響上身的姿態(tài)為原則。
腰部
腰部的練習(xí)和肋骨處的練習(xí)基本相同，自然站立。收緊腹肌，用手體驗(yàn)腰部前面的壓縮；腰部左側(cè)肌肉收緊，用手撫摸感覺(jué)。
向右側(cè)腰部肌肉收緊。在這個(gè)練習(xí)中，不要可以用髖關(guān)節(jié)來(lái)增大幅度，髖關(guān)節(jié)和上半身都放松，只是純粹用腰部的肌肉來(lái)完成，幅度可以小一些，但一定要選擇正確的肌肉發(fā)力方式。
這個(gè)小練習(xí)還可以減少腰部的贅肉，變贅肉為肌肉。
髖部
髖關(guān)節(jié)也是尋找前左后右四個(gè)點(diǎn)，這里的動(dòng)作需要大腿和腰部肌肉的配合，身體其他部位靜止，動(dòng)作幅度盡量加大，可以做成前后、左右，也可以做成繞圈。
注意分開(kāi)各方向動(dòng)作時(shí)，動(dòng)作要干脆利落，軟塌塌的動(dòng)作起不到任何的鍛煉作用。
膝蓋
1、膝蓋也可以繞圈，順時(shí)針或者逆時(shí)針。
2、采用牛仔舞的踢腿動(dòng)作。向側(cè)提起一腿，大腿靜止，小腿向前踢出，此時(shí)上半身略前傾，保持平衡。
腳踝
1、一腿站立，另外一腿繃起腳尖，繞圈。
2、雙腳站立，抬起腳后跟站立，盡量抬高，以腳尖站立。
3、利用腳踝部位跳躍，不借助膝蓋或腰部的力量，而單純利用腳踝的力量向上跳躍。
除此之外，在墊子上或床上鍛煉腳踝效果也很好，比如繃起腳尖、繞圈。
拉丁舞的胯位動(dòng)作和手勢(shì)
胯部動(dòng)作是拉丁舞的標(biāo)志性動(dòng)作之一，除了斗牛舞，其他四個(gè)舞種都有胯部動(dòng)作，它將女性柔媚表現(xiàn)到了極至，很難想象，沒(méi)有胯部動(dòng)作的拉丁舞，譬如說(shuō)Rumba將會(huì)是什么樣子。
不知從何時(shí)起，一說(shuō)到拉丁舞的胯部動(dòng)作，會(huì)認(rèn)為它是扭出來(lái)的，有此老師的教學(xué)也是讓學(xué)生使勁地扭，結(jié)果學(xué)生扭成了變形金剛、扭成長(zhǎng)蟲(chóng)，弄得學(xué)了幾年還是不得要領(lǐng)，也不見(jiàn)長(zhǎng)進(jìn)，更有甚者，直接是廢了，而不再跳舞了。
俗話(huà)說(shuō)“眼見(jiàn)為實(shí)”，可不盡然，眼睛也有欺騙自己的時(shí)候，拉丁舞的胯部動(dòng)作，因其左右前后擺動(dòng)，便認(rèn)為它是扭出來(lái)的，那就大錯(cuò)特錯(cuò)了。胯部的左右前后擺動(dòng)，是它的表面現(xiàn)象，而非內(nèi)在本質(zhì)。拉丁舞身體的任何一個(gè)動(dòng)作，都是腳對(duì)地面施加壓力、與地面對(duì)抗、繼而擠壓身體的結(jié)果。這樣形成的動(dòng)作，從腳步動(dòng)作來(lái)看很沉實(shí)，鐵板釘釘、落地生根;從胯部動(dòng)作來(lái)看則充滿(mǎn)了韌性和力量，時(shí)刻都象一張富有彈性的橡皮�？匆豢碵鬼佬]的動(dòng)作就明白了。
另外手臂是身體的延伸，手臂動(dòng)作是身體動(dòng)作的余波。很多人跳拉丁舞不是用身體去帶動(dòng)手臂，而是想用手臂去帶動(dòng)身體，結(jié)果弄成了耍舞。事實(shí)上拉丁舞就是容易弄成耍舞，摩登舞容易弄成走舞。
腳要對(duì)地面施加壓力、要與地面對(duì)抗、要擠壓身體，這就要練腳下的力量和功夫，原地基本律動(dòng)是練這種功夫最簡(jiǎn)單、最行之有效的方法，但記住一條，千萬(wàn)不要主動(dòng)去扭胯，否則練得再多也是白費(fèi)，因?yàn)閮?nèi)在的東西錯(cuò)了，也就是我們所說(shuō)的“南轅北轍”，下得功夫越大，錯(cuò)得越遠(yuǎn)。
當(dāng)你練得大拇趾內(nèi)側(cè)出老繭，你的腳下就有了一定功力了。如果你是認(rèn)真而得要領(lǐng)，每天練兩小時(shí)，一個(gè)月下來(lái)，你的腳下功夫?qū)⒊^(guò)不練功者的一年，三個(gè)月會(huì)超不練功者的五年，因此進(jìn)步是加倍的，雖說(shuō)起步較晚，可不久將來(lái)你一定是個(gè)了不起的拉丁舞選手!
拉丁舞比賽妝容 男女孩子大不同
在少兒拉丁舞比賽中，孩子的妝容及發(fā)型方面應(yīng)該以干凈、可愛(ài)、本色、簡(jiǎn)單為基本原則，讓孩子在舞蹈時(shí)展現(xiàn)童真的美麗。
在《體育舞蹈著裝標(biāo)準(zhǔn)》中關(guān)于少兒組妝容規(guī)定：不允許化妝，不得佩戴假睫毛、假指甲、亮片、使用人造橄欖油以及指甲油；不得佩戴珠寶首飾；不得使用復(fù)雜的高發(fā)型、戴假發(fā)或者發(fā)飾、染發(fā)，使用帶閃光質(zhì)的發(fā)膠。
在比賽中，需要嚴(yán)格遵循以上規(guī)定，女孩的頭發(fā)梳一個(gè)發(fā)髻或者簡(jiǎn)單的馬尾即可，男孩盡量留短發(fā)，都不涂抹發(fā)膠。如果化妝技巧好，可以給女孩化一個(gè)好像沒(méi)有化妝的“裸妝”，少兒皮膚本身就比較好，甚至可以不涂抹粉底，畫(huà)一下眉毛，涂抹一點(diǎn)貼近膚色的眼影，刷上淡淡的腮紅，就看起來(lái)很精神了。女孩子切忌粘上大大的假睫毛，畫(huà)上很顯眼或者奇特的眼影，貼上會(huì)使皮膚過(guò)敏的亮片。男孩子完全可以不用化妝。
女孩的發(fā)型，也應(yīng)是最簡(jiǎn)單的發(fā)髻或馬尾，女孩可以少量佩戴亮亮的頭飾，不用梳很復(fù)雜的發(fā)型，也不燙發(fā)。男孩可以使用少量定型的發(fā)膠，將頭發(fā)稍微立起來(lái)既可。
學(xué)習(xí)少兒拉丁舞需要打好基礎(chǔ)
但在教學(xué)中，我們可以采用一些小竅門(mén)，讓學(xué)生打下一個(gè)好的基礎(chǔ)，盡量向?qū)I(yè)選手看齊。在這里，我想談幾點(diǎn)在教學(xué)中最簡(jiǎn)單同時(shí)也最容易被忽略的要素。
音樂(lè)節(jié)奏的對(duì)錯(cuò)是比賽評(píng)判中最重要的，不管跳得好壞，音樂(lè)節(jié)奏跳錯(cuò)就會(huì)直接淘汰，可見(jiàn)音樂(lè)節(jié)奏的重要性。然而很多小選手對(duì)音樂(lè)節(jié)奏掌握不準(zhǔn)確，或者根本踩不對(duì)音樂(lè)，這迫使教師們不得不冷靜地思考：這到底是孩子們聽(tīng)不懂音樂(lè)還是教學(xué)出了問(wèn)題？答案顯而易見(jiàn)。
很多教師在上課時(shí)，邊放音樂(lè)邊給學(xué)生喊節(jié)奏，這樣極易造成學(xué)生的依賴(lài)性。教師應(yīng)該讓學(xué)生自己數(shù)拍子，培養(yǎng)他們跟著音樂(lè)數(shù)節(jié)奏的習(xí)慣。對(duì)于先天節(jié)奏感差的學(xué)生，教師可以訓(xùn)練他們擊掌打拍子，用心聽(tīng)音樂(lè)，然后抓最重的第一拍“one”，或者認(rèn)真聽(tīng)拉丁音樂(lè)特有的第四拍“咚咚”。教學(xué)時(shí)，教師還可以借助康戈鼓敲出節(jié)奏，讓學(xué)生很直觀地感受拉丁節(jié)奏的特點(diǎn)和感覺(jué)。
學(xué)習(xí)少兒拉丁舞前提——形體
上拉丁課前，老師通常都會(huì)帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行20-40分鐘的形體訓(xùn)練。這個(gè)是十分重要的，但還要注意所練習(xí)的內(nèi)容要對(duì)拉丁舞有幫助，而不是簡(jiǎn)單的踢腿、壓腿、下叉。
芭蕾形體的訓(xùn)練對(duì)拉丁舞的輔助是非常大的，在融合芭蕾的訓(xùn)練中我會(huì)選用幾個(gè)非常簡(jiǎn)單的動(dòng)作：比如練習(xí)擦地和前旁、后旁，可以找到腳和地板的感覺(jué)；比如芭蕾的站姿，一位腳改為小八字站立，又叫拉丁站姿，要求是抬頭挺胸，收腹立背，脖子向上拉，肩膀向下壓，大腿夾緊。
經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期訓(xùn)練，學(xué)生會(huì)建立很好的直立感。另外，芭蕾手位也可以借鑒，但一定要加上呼吸，正如這句話(huà)所描述：“沒(méi)有呼吸的手就像干枯的樹(shù)枝，而加了呼吸就感覺(jué)手像隨風(fēng)擺動(dòng)的柳樹(shù)，有了生命力。”
學(xué)習(xí)少兒拉丁舞應(yīng)掌握基本步
剛開(kāi)始教學(xué)時(shí)，我不是很重視基本步的訓(xùn)練，花在金銀銅牌和花樣套路學(xué)習(xí)的時(shí)間會(huì)更多。但是，我慢慢發(fā)現(xiàn)一旦學(xué)生被花步迷惑，不能靜下心來(lái)練習(xí)基本步伐，那么他的水平也就很難再有大的提升。
所以在課堂上，我會(huì)安排一個(gè)小時(shí)的基本步訓(xùn)練：把音樂(lè)速度調(diào)慢，從原地庫(kù)克拉恰（8字轉(zhuǎn)胯）、擠壓（換重心）、方形步、4個(gè)方向（前后左右）的庫(kù)克拉恰的訓(xùn)練，到紐約步、定點(diǎn)轉(zhuǎn)、手牽手、前進(jìn)與后退等。
想你的孩子學(xué)習(xí)好少兒拉丁舞以上幾點(diǎn)掌握了嗎？
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