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中學(xué)生提高學(xué)習(xí)成績有效方法
中學(xué)生提高學(xué)習(xí)成績有效方法
這一策略包括以下內(nèi)容：
一、排除干擾，專注學(xué)習(xí)
我們都學(xué)過《小貓釣魚》故事，知道無論做什么事情，都需要專心致志，一心一意。但是，真正能做到這一點(diǎn)的又有多少人呢？
學(xué)習(xí)本身是一種漫長而艱苦的活動(dòng)，得過且過、三心二意是根本學(xué)不好的。尤其現(xiàn)在，高考競爭如此激烈，容不得你有半點(diǎn)懈怠。你只有最大限度地投入自己的精力，高度專注地完成好每天、每節(jié)課的學(xué)習(xí)任務(wù)，才有可能最終獲得學(xué)習(xí)的成功，實(shí)現(xiàn)你的核心目標(biāo)。
然而，在現(xiàn)實(shí)生活中，分散我們注意力的事太多了，大到國家、世界大事，小到雞毛蒜皮的生活瑣事，都會(huì)不同程度是讓我們分心。正如美國心理學(xué)家威廉?詹姆斯說，每兩、三秒總有一個(gè)思想或念頭猛撞著我們意識(shí)的大門，把門搖的格格作響。由此看來，百分之百地投入學(xué)習(xí)是不可能的，盡管這一直是我們追求的境界。但我們可以通過一些方法，盡量減少對(duì)學(xué)習(xí)以外事情的關(guān)注，把我們的精力、熱情、能量最大限度地投入到學(xué)習(xí)上。
1、課前盡量預(yù)習(xí)。上課注意力不集中的主要原因，往往是因?yàn)樽约旱乃季S和老師的思維不合拍，你對(duì)老師要講述的內(nèi)容沒有心理期待，或者是感到非常陌生，不能激發(fā)你進(jìn)一步求知的興趣。如果你課前預(yù)習(xí)了，在你的頭腦中對(duì)要學(xué)習(xí)的內(nèi)容已經(jīng)形成初步印象，課堂上再聽老師講解，在你的心理上就能產(chǎn)生對(duì)所學(xué)內(nèi)容的認(rèn)同感。這就好比你第一次見一個(gè)人根本沒什么印象，當(dāng)你第二次再見的時(shí)候，就能形成較深的印象。同樣，經(jīng)過預(yù)習(xí)是和知識(shí)點(diǎn)的第一次接觸，你對(duì)老師要講述的內(nèi)容就會(huì)產(chǎn)生一種強(qiáng)烈的心理期待，總是想著他將如何處理這一知識(shí)點(diǎn)的？他為什么這樣做？這一方法是不是最好的？這樣，你上課就很少瞌睡，不會(huì)頻繁地轉(zhuǎn)移注意力了。
2、課上限制注意力的轉(zhuǎn)移。有時(shí)即使在課前做了預(yù)習(xí)，上課時(shí)還是會(huì)不時(shí)地轉(zhuǎn)移注意力。特別是老師講自己比較熟悉的內(nèi)容時(shí)更是如此。這種習(xí)慣會(huì)使你的聽課效率大打折扣。那么該怎么做呢？你可以試試以下幾個(gè)方法。
（1）保持正確的聽課姿勢(shì)。上課時(shí)，你不要趴在桌子上，不要總是佝僂著腰坐，更不要故意將凳子放倒，這些坐姿不僅不利于聽課，而且對(duì)身體也是有害的。正確的聽課姿勢(shì)是：挺腰拔背，雙肩下沉，雙手平放在桌上，盡量不要把頭放在肘上或托在雙手上，這樣很容易犯困。姿勢(shì)正確，你全身血脈才能暢通，才能為大腦提供充足的氧氣，你才可能有更高的聽課效率。
（2）保持桌面的清潔。課桌是你學(xué)習(xí)最為重要的工具，它見證著你的進(jìn)步，承載著你的未來。如果在你的桌面上總是胡亂堆放著各科課本、練習(xí)冊(cè)、作業(yè)本、資料、雜志、廢紙，看起來像個(gè)垃圾堆，那么很難想象你能安安靜靜學(xué)習(xí)，認(rèn)認(rèn)真真聽課。
不管什么時(shí)候，你要盡量保持桌面整潔、有序，把你的書、文具、報(bào)刊、資料、作業(yè)本分門別類，用完后再物歸原處，不要亂扔。你可以在課桌上貼一些自勵(lì)性提示語、名言警句作為座佑銘，但不要胡亂貼名星照、報(bào)紙和其他給人雜亂感覺的東西。如果你想把整個(gè)桌面貼住，你可以選擇比較淡雅的包裝紙，如淡藍(lán)、淡紫、淡綠等冷色調(diào)，不要選擇紅、黃、黑等暖色調(diào)或給人壓抑感的色調(diào)。另外，上課時(shí)絕對(duì)不要把報(bào)刊、雜志等課外書放在你的書桌上，它們的誘惑絕對(duì)比課堂要大的多。一個(gè)整潔的桌面，可以給你一個(gè)寧靜的心靈，有助于你集中注意力，提高聽課效率。
（3）養(yǎng)成做課堂筆記的習(xí)慣。一個(gè)普通的老師，一堂普通的課，不可能像金庸的武俠小說那樣情節(jié)跌宕起伏，扣人心弦，所以任何一個(gè)學(xué)生也不可能保證45分鐘內(nèi)百分之百地專注于聽課，總會(huì)有分心的時(shí)候。但如果你養(yǎng)成做課堂筆記的良好習(xí)慣，你就可以最大限度地將自己的注意力集中在課堂上。因?yàn)樽龉P記至少包括三個(gè)過程：認(rèn)真聽講的過程、分析選擇的過程和整理表述的過程。這三個(gè)過程無疑都會(huì)把你的注意力集中在課堂和老師的身上，對(duì)于提高學(xué)習(xí)效率、課堂質(zhì)量和鞏固記憶有絕對(duì)好處。關(guān)于做課堂筆記的其它好處和方法，本書另有章節(jié)詳述。
3、準(zhǔn)備好學(xué)習(xí)所需的一切用具。上課、上自習(xí)或者是去圖書館、在家里上自習(xí)，在你坐下來之前，你要確定自己所需的書籍、文具、參考資料是否一切就緒，否則，在你的學(xué)習(xí)過程中，就會(huì)不時(shí)地發(fā)現(xiàn)直尺忘帶了、鋼筆沒水了、橡皮弄丟了??。雖然這都是些小事，但對(duì)你對(duì)你學(xué)習(xí)的影響是很大的，因?yàn)槟阏疫@些東西需要花費(fèi)時(shí)間，你原來的思路可能被打斷，你還可能由于其他誘惑而轉(zhuǎn)向別的事情，找不到還會(huì)產(chǎn)生急躁情緒，進(jìn)而影響你下一步的學(xué)習(xí)。俗話說：有備無患。無論你打算在什么地方學(xué)習(xí)，切記一定要把可能用到的書籍、文具都準(zhǔn)備齊全，這樣可避免因找東西而導(dǎo)致的注意力分散。
4、不要理會(huì)周圍的噪音。無論是在教室，還是在家里，都會(huì)有一些噪音，干擾你的思維。如果你特別在意
這些干擾，總是想它們干擾的我學(xué)不進(jìn)去，那么它們聽起來就會(huì)愈來愈響，對(duì)你的影響也就愈加嚴(yán)重。但是，在許多情況下，你無法選擇環(huán)境，所以只能改變自己。如果你心理上對(duì)你周圍的噪音不加理會(huì)，那么你受它的影響就會(huì)小一些。陶淵明有句詩寫得很好：心遠(yuǎn)地處偏。心境幽遠(yuǎn)，則即使身居鬧市，也能在自己周圍營造一片寧靜。 另外，你可以通過心理暗示，在一分鐘內(nèi)進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。當(dāng)你身處一個(gè)鬧哄哄的環(huán)境中時(shí)，你可以不斷地對(duì)自己重復(fù)：“我現(xiàn)在要開始學(xué)習(xí)，周圍的任何人、任何事都和我無關(guān)。我內(nèi)心寧靜，神情專注，為了早日實(shí)現(xiàn)核心目標(biāo)，我可以抗拒任何干擾。”你需要一次又一次地重復(fù)，或者將這句話寫在紙上。特別重要的是，你要堅(jiān)信自己一定能做到這一點(diǎn)，大約一分鐘后，你就可以安享一個(gè)相對(duì)安靜的學(xué)習(xí)環(huán)境了。
二、要有積極的學(xué)習(xí)態(tài)度，對(duì)未來充滿信心
積極的心態(tài)我們?cè)诤芏嗟胤蕉继岬竭^，它是你獲得成功的基礎(chǔ)，是你力量的源泉。對(duì)于時(shí)間管理也是一樣的，你利用時(shí)間的效率如何，同樣也決定于你的心態(tài)。
首先是你對(duì)學(xué)習(xí)的心態(tài)。面對(duì)學(xué)習(xí)，你是把它看成一架通向未來的橋梁，還是一種不得不完成的苦役。如果是前者，你對(duì)于和學(xué)習(xí)有關(guān)的一切東西就會(huì)產(chǎn)生一種親切感，你會(huì)喜歡教室，喜歡圖書館，喜歡你的書籍和文具，進(jìn)而你將充分利用這些資源，全力以赴地向自己的核心目標(biāo)沖刺。如果是后者，你會(huì)討厭和學(xué)習(xí)有關(guān)的一切東西，覺得學(xué)習(xí)是一種負(fù)擔(dān)，教室是一個(gè)監(jiān)獄，老師、家長是監(jiān)視自己的獄卒，書籍、文具是懲罰自己的刑具，當(dāng)然，你就不可能珍惜你的時(shí)間了。
其次是你對(duì)自己把握時(shí)間能力的認(rèn)識(shí)。如果你一開始就覺得自己是一個(gè)自制力差的人，很不善于管理自己的時(shí)間，那么無論你訂多么完美的計(jì)劃，無論這個(gè)計(jì)劃在理論上是多么科學(xué)有效，對(duì)你而言，它不過是廢紙一張，你的學(xué)習(xí)不會(huì)因此而有絲毫的起色，因?yàn)槟阋婚_始就不相信自己能夠成功。
如果你認(rèn)為自己對(duì)時(shí)間有非常強(qiáng)的把控能力，能夠感覺到自己的每一分鐘都在戰(zhàn)斗，都是在發(fā)揮自己的潛能，為自己的未來創(chuàng)造價(jià)值，那么時(shí)間對(duì)你而言，就是一筆寶貴的財(cái)富，科學(xué)的計(jì)劃就是你競爭勝利的法寶。
你對(duì)時(shí)間的心態(tài)，直接影響你對(duì)時(shí)間的利用效率。積極的心態(tài)可以最大限度地利用時(shí)間，將自己的能力發(fā)揮到極致。而消極的心態(tài)將限制你成功地管理自己的時(shí)間，你將因此而一事無成。好在積極的心態(tài)是可以通過訓(xùn)練形成的，我們?cè)诘谝徽戮椭v過積極心態(tài)的訓(xùn)練方法。如果你自認(rèn)為自己的心態(tài)還不夠積極，那么請(qǐng)學(xué)習(xí)相關(guān)章節(jié)，盡快把這一課補(bǔ)上。
三、充分利用學(xué)習(xí)的高效時(shí)間
由于受生物鐘的控制，人在不同時(shí)段的學(xué)習(xí)能力和學(xué)習(xí)效果是有差異的，如果你能根據(jù)自己不同時(shí)段的學(xué)習(xí)能力安排不同的學(xué)習(xí)科目或?qū)W習(xí)內(nèi)容，無疑會(huì)大大提高學(xué)習(xí)效率。雖然每個(gè)人的生物鐘節(jié)率不完全一樣，但也有一些共性：
就一周而言，周一作為一周的第一天，學(xué)習(xí)效率并不是很高。主要是由于星期天的放松還有一定的影響，所以注意力不集中，身體易疲勞。周二最好，學(xué)習(xí)效率最高。接近周末時(shí)，注意力又會(huì)分散，學(xué)習(xí)效率會(huì)下降。所以你可以將不太擅長或比較難掌握的科目安排在周二，這樣可提高你的學(xué)習(xí)效率。
就一日而言，學(xué)習(xí)效率以上午十時(shí)至下午三時(shí)最佳；若以起床時(shí)間來說，起床后二至三小時(shí)可謂精神最佳之時(shí)。在這一時(shí)段，你的記憶能力和分析能力最強(qiáng)，是學(xué)習(xí)的黃金時(shí)間，可以安排一些較難的科目。
四、合理安排自己的學(xué)習(xí)時(shí)間
關(guān)于學(xué)習(xí)，有這樣一個(gè)簡單的公式：
學(xué)習(xí)成果＝學(xué)習(xí)效率（方法）×學(xué)習(xí)時(shí)間
也就是說，學(xué)習(xí)成果取決于學(xué)習(xí)效率和學(xué)習(xí)時(shí)間兩個(gè)方面。學(xué)習(xí)效率是一個(gè)變率很大的要素，不同的人，學(xué)習(xí)效率是有差異，即使是同一個(gè)人，在不同心態(tài)和不同情緒的影響下，學(xué)習(xí)效率也是不一樣的。本書的最重要的任務(wù)就是指導(dǎo)你運(yùn)用科學(xué)的學(xué)習(xí)方法，提高學(xué)習(xí)效率。但是，光有高效的學(xué)習(xí)效率還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，你還得學(xué)會(huì)合理安排自己的學(xué)習(xí)時(shí)間，只有這樣，才能得到最大的學(xué)習(xí)成果。
這里所說的學(xué)習(xí)時(shí)間，主要是指除老師輔導(dǎo)以外的課余時(shí)間，即可以自己安排的時(shí)間。就以你現(xiàn)在所在的學(xué)校為例，除了學(xué)校安排的上課、上自習(xí)，你計(jì)算一下，還能擠出多少可供自由支配的時(shí)間？一般來說，初中生可擠出時(shí)間約為一個(gè)半小時(shí)，高中生可擠出的時(shí)間約為兩個(gè)半小時(shí)以上。畢業(yè)班學(xué)生由于學(xué)習(xí)壓力更大，可能擠出更多一些時(shí)間。另外，休息日是完全屬于你自己的，你可以根據(jù)自身情況，合理安排自己的學(xué)習(xí)。你不要小看這些時(shí)間，本來，你和其他學(xué)生的智力水平不差上下，學(xué)習(xí)環(huán)境基本一致，但如果你能合理利用這些時(shí)間，你就會(huì)逐步和他們拉開差距，最終脫穎而出。
在利用這部分時(shí)間時(shí)，你應(yīng)堅(jiān)持以下這些原則：
（1）消除無所事事的時(shí)間。使每一分鐘都變成富有成效的時(shí)間單位。
（2）有效利用白天時(shí)間。研究結(jié)果證明，白天學(xué)習(xí)一個(gè)小時(shí)，等于晚上學(xué)習(xí)一個(gè)半小時(shí)。
（3）要有一個(gè)切實(shí)可行的學(xué)習(xí)時(shí)間表
（4）把常用的學(xué)習(xí)用具放在手頭，隨時(shí)準(zhǔn)備使用，盡量減少找東西的時(shí)間。
（5）思維性的課程要特別注意課前精細(xì)預(yù)習(xí)，背誦性課程要特別注意課后及時(shí)復(fù)習(xí)（具體要求將在后邊學(xué)習(xí)方法篇詳細(xì)介紹）。
（6）學(xué)會(huì)做課堂筆記，這樣可以幫你在課后節(jié)約很多時(shí)間。
（7）把必須要做的事和可做可不做的事清楚地分開。
（8）保證足夠的睡眠時(shí)間，對(duì)中學(xué)生來說，每天最少應(yīng)有8小時(shí)睡眠。并保證均衡進(jìn)餐。
（9）不要把時(shí)間安排得太緊，應(yīng)留有一定的余地。
（10）必須保證，自己的時(shí)間由自己支配，不要受其它人的干擾。你只有支配了自己的時(shí)間，才能掌控自己的命運(yùn)。
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