考試緊張?jiān)撛趺淳徑?/p>
中高考的來(lái)臨，面臨考試的孩子們各種如失眠、煩躁、焦慮、身心疲倦等不良情緒越來(lái)越明顯，他們更需要家長(zhǎng)理解關(guān)注和合理的引導(dǎo)。接下來(lái)小編幫大家整理了考試緊張?jiān)撛趺淳徑猓黄饋?lái)看一下吧。
有帶足考試需要的東西導(dǎo)致考試失利的，你準(zhǔn)備好這些就已經(jīng)贏在起點(diǎn)了。</p><p> <strong>適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)</strong></p><p> 如果你緊張的情緒還是無(wú)法緩解，可以做適量的運(yùn)動(dòng)，千萬(wàn)不要激烈的運(yùn)動(dòng)使自己更加疲憊。你可以慢跑20分鐘之類(lèi)的，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以分泌多巴胺，可以讓人興奮起來(lái)。但是千萬(wàn)不能過(guò)量，不然就得不償失啦。</p><p> <strong>飲食要合理</strong></p><p> 考前的飲食最重要的就是合理。最好和平時(shí)吃的差不多，不要吃太飽。有人說(shuō)太飽了會(huì)讓血液到胃里去消化，不利于思考。小編不知道這個(gè)是否有科學(xué)依據(jù)，但是總覺(jué)得吃太飽了坐著考試會(huì)難受，也不要喝太多水。水喝多了容易上廁所，考試的時(shí)候上廁所不僅影響到自己也會(huì)影響到別人。</p><p> <strong>要保證一定的睡眠</strong></p><p> 在面臨重大考試的時(shí)候身體素質(zhì)也是很重要的，睡得不好很容易影響發(fā)揮。在考試之前調(diào)好鬧鐘，喝杯熱牛奶，早點(diǎn)睡覺(jué)，如果不放心還可以叫你的舍友或是家長(zhǎng)叫醒你。</p><p> <strong>做好復(fù)習(xí)</strong></p><p> 無(wú)論是什么樣的考試，在考試之前最好要做好考前準(zhǔn)備，把考點(diǎn)都復(fù)習(xí)到位，起碼重點(diǎn)考點(diǎn)要掌握好。如果平時(shí)已經(jīng)很努力了，那就更加沒(méi)有必要緊張。大家可以在腦海里回想自己復(fù)習(xí)過(guò)的考點(diǎn)，查漏補(bǔ)缺，只要大部分都掌握了就沒(méi)問(wèn)題了。</p><script>s(](https://p.9136.com/00/l/lm2679.jpg)
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