考試心理小訣竅

時間:2020-09-05 08:52:55 考試心理 我要投稿

考試心理小訣竅

  一花一世界,一葉一菩提。一天一本書, 一周一學期。期末考到了,就又有很多人開始懷疑人生了,考前焦慮席卷而來。接下來要給大家分享的是考試心理小訣竅考前指南歡迎大家的借鑒閱讀!

考試心理小訣竅

  專家介紹了8種緩解考前緊張的方法。

  1、深呼吸法:

  考前找一個比較安靜的地方,站立,眼微閉,全身放松,深呼吸,同時默念“1-2-3”,心里默想:放松、放松。這樣可以使血液循環減慢、心神安定下來,全身有一種輕松感。

  2、扮怪臉法:

  找一稍偏僻的地方扮怪臉,歪嘴扭唇、抬鼻斜眼,放松面部肌肉。如能面對小鏡子看到自己的古怪神態,一定會忍俊不禁地發出笑聲,一切牽腸掛肚的念頭都消失了。

  3、自我暗示法:

  “我已做好充分準備,不會考壞的'”、“我可以正常發揮,考出好成績。”降低壓力,保持平常心。

  4、臨場活動法:

  由于正常的緊張情緒也會使體內產生大量的熱能,所以可以在考試前稍稍活動活動,使熱量散發。可走動、小跑、搖擺、踢腿;可以雙手握緊再放開,讓全身肌肉縮緊再放松;可在考試過程中用力擰一下身體的某一部位。這樣緊張情緒會漸漸消失。

  5、閉目養神法:

  閉目,舌抵上腭,經鼻吸氣,安定神情。可以設想一個人走在幽靜的森林里,恬然自得。

  6、凝視法:

  確定一個距離較遠的明朗的物體,凝神并細心地去分析、琢磨其顏色與遠近。

  7、漫畫消遣法:

  可翻翻夸張、逗趣的一些漫畫作品,促使心情開朗、情緒高漲,重新占據優越感,恢復自信心。

  8、聯想法:

  緊張時,想自己曾經做過成功的事,回想成功時的心理體驗,這樣會感到非常滿足,從而消除緊張。

【考試心理小訣竅】相關文章:

專四考試過關小訣竅08-19

留英就業小訣竅09-21

托福口語小訣竅11-21

太極推手小訣竅10-03

雅思聽力答題小訣竅03-19

春季護發的小訣竅08-13

須知的護發小訣竅08-12

藥品保存的小訣竅08-30

英文簡歷寫作小訣竅10-20

電話銷售4個小訣竅09-14

亚洲制服丝袜二区欧美精品,亚洲精品无码视频乱码,日韩av无码一区二区,国产人妖视频一区二区
久久9国产影视大全99久 | 亚洲第一区二区视频网 | 日韩欧美精品有码在线 | 中文字幕网在线网站 | 在线精品国精品91 | 婷定香花五月天中文字幕在线 |