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五招緩解考試壓力
面對(duì)考試，我們應(yīng)該怎么緩解考試壓力呢?下面五招緩解考試壓力是小編為大家?guī)?lái)的，希望對(duì)大家有所幫助。
1. Ängste mit Fakten bekämpfen
確認(rèn)信息是恐慌最好的解藥。考砸了多少場(chǎng)考試，你才不被允許繼續(xù)上課?想要申請(qǐng)碩士，多少分就足夠了?了解了這些大學(xué)所需要的必要成績(jī)，是有助于你緩解緊張感的，你不必做到門(mén)門(mén)課程考試都優(yōu)秀。即使在考試前，也可以做如此考慮。不要整夜不睡地復(fù)習(xí)，而應(yīng)該看看考試主要需要哪些知識(shí)來(lái)應(yīng)對(duì)，再做針對(duì)性地復(fù)習(xí)即可。
2. Dem Perfektionismus abschwören
沒(méi)有人是完美的，每個(gè)人都會(huì)犯錯(cuò)。如果考試成績(jī)很糟糕，也不要生氣和沮喪，應(yīng)該分析錯(cuò)誤原因、從中吸取教訓(xùn)。跌倒了、站起來(lái)、繼續(xù)向前，這比考試獲得1.0的分?jǐn)?shù)更為重要。
3. Nicht mit anderen vergleichen
一個(gè)專(zhuān)業(yè)的同學(xué)中總會(huì)有人獲得更好的成績(jī)。即使你成績(jī)一般也沒(méi)有大不了。每個(gè)人都有各自擅長(zhǎng)的方面，應(yīng)該充分發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)能力。盡管大學(xué)成績(jī)好的人在找公司時(shí)會(huì)相對(duì)容易，但只要不懼怕挑戰(zhàn)，沒(méi)有優(yōu)異成績(jī)的學(xué)生同樣可以獲得好的工作。另外，職場(chǎng)所需要的員工品質(zhì)和大學(xué)生活中的要求還是有很大不同的。
4. Den eigenen Wert erkennen
缺乏自信的學(xué)生往往都會(huì)用成績(jī)來(lái)定義自己，每場(chǎng)考試的成績(jī)都左右著他們進(jìn)行自我肯定。這是致命的錯(cuò)誤。考試成績(jī)除了能夠衡量自己學(xué)到了多少知識(shí)以外，不能代表其他的。在其他領(lǐng)域的活動(dòng)，比如體育協(xié)會(huì)、志愿部門(mén)的工作都能看成是自我肯定的形式。學(xué)會(huì)接受真實(shí)的自己，長(zhǎng)期如此，獲得的就是成功。
5. Negative Gedanken kontrollieren
錯(cuò)誤的、負(fù)面的想法會(huì)給人帶來(lái)壓力，最壞的情況容易在人的腦海中無(wú)限循壞。這時(shí)應(yīng)該問(wèn)問(wèn)自己“到底是什么讓我產(chǎn)生壓力?”想想這個(gè)問(wèn)題，看看到底是哪種思想在影響你，這種自我意識(shí)有助于消除不必要的壓力。很多時(shí)候讓人產(chǎn)生壓力的并不是即將來(lái)臨的考試，而是因畢業(yè)后前景的未知而產(chǎn)生的害怕。
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