怎樣舒緩高考前焦慮癥

時間：2020-11-02 19:00:17 心理疾病我要投稿

怎樣舒緩高考前焦慮癥

　　學會控制

怎樣舒緩高考前焦慮癥

　　有好些孩子的控制能力很弱，無法控制自己的情緒�？赡芤粫r的模擬成績不盡如人意，但是一定要相信，自己可以處理得很好。在情緒不理想的時候，可以找一些自己喜歡做的事或者是自己喜歡的人進行情緒的轉移。

　　注意休息

　　對于高考的學生來講，都想取得好的成績，所以在考前的時候，都瘋狂地復習功課，甚至有許多同學會熬夜來進行。這其實是不對的，這樣做最容易產生焦慮。最好的辦法，就是形成一個固定的時間段，在那個時間到來后，必須上床睡覺，即使是睡不著，也得強迫自己不去想學習的事。

　　轉移視線

　　許多同學因為高考來臨了，所以把目光全放在學習上，課本上，這雖然是好事，卻也是壞事。最好的辦法，就是在學習一段時間后，可以把自己的注意力轉移出來，可以去打打籃球或者是可以和同位要好的朋友聊聊天。都是可以舒緩焦慮癥的。

　　端正態度

　　許多同學對于高考的態度是不正確的`，總覺得，我一定要怎樣，我不能怎樣，給自己心理暗示，這雖然在某種角度來講，是好事。可是過度地運用后，就會讓學習形成強迫癥，甚至在強迫癥的情況下，因為不能做好一件小事，而產生嚴重的焦慮，最好就是，端正自己的高考態度。

　　注意用腦

　　同學們在學習的時候，要大量用到腦力勞動�？墒菍嶋H上，如果你不明白科學用腦的話，仍舊會產生嚴重的焦慮癥。那最好的就是有一個規律的學習時間的安排。例如，學什么科目，學多長時間等。這樣，會讓你的大腦形成一定的模式，就會充分地舒緩了。

　　借助藥物

　　這個是必須要講到的，有些學生的癥狀是相當嚴重的。如果家長發現孩子有這方面的嚴重情況后，必須要借助藥物。這個最好是在考試前給孩子使用，這樣會讓孩子的緊張心理降低。但是，這個用藥必須在醫生的指導下使用。

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