怎么自我減輕強迫癥狀
【心理暗示】
比如懷疑車門沒鎖好，在第一次鎖好車門后，站在車子旁，心里反復(fù)告誡自己：“我已經(jīng)鎖好車門了，現(xiàn)在轉(zhuǎn)身離開，沒事！”如此這樣反復(fù)念叨幾遍，并堅持這樣做下去。
【紙條提醒】
在辦公桌醒目位置貼一張紙條，上面寫著“我已經(jīng)做得很棒了！很好了！”提醒自己不要事事太過追求完美。
【自我統(tǒng)計】
做一個統(tǒng)計表格，查看自己一天下來，在哪些方面會重復(fù)強迫行為，記錄重復(fù)的`次數(shù)。并給自己設(shè)立目標，要求自己逐漸減少強迫次數(shù)。
嚴正偉特別強調(diào)，以上3種方式針對癥狀較輕的人群，必須綜合起來實行，效果才會比較好。
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