支招：10分鐘趕走自己的壞情緒
隨著社會現代化的發展和城市的不斷擴大，很多人從農村到城市、從小城市到大城市已是一種潮流。然而，并不是所有人都能夠快速地適應新的環境和生活方式，這些不能適應的人群就會產生不可名狀的焦慮。
因為遷移，進入了新的城市，自我認同方面出現了問題。他在老家人脈較廣，生活上有困難容易獲得支持，掙錢也比較容易。在新的環境中，他不知道自己可以干什么，無法繼續以前的生活模式，自我價值受到嚴重挑戰，于是變得無聊、空虛、失落。這種心境主要受傳統文化主張的“男主外，女主內”觀念的影響，男人呆在家里代表無能，自尊心受到傷害。同時，這位先生小錢不愿意掙，覺得只有掙大錢、指揮人才是體面的工作，才能體現自己的能力和價值，又因為足不出戶，對自己和社會的不滿缺乏正當的宣泄渠道，于是遷怒于沒有反抗能力的小孩。如果這位先生不及時調整心態，這種惡劣的心情不但會消磨自己的意志，還會冷淡多年的夫妻感情，阻礙小孩心身的健康發展。
現實生活中，類似于這位先生的情況并不少見。對這類人首先要確認自己是否準備好“移民”。城市移民不是一時的沖動，不能意氣用事。在決定城市移民之前，要認真地思考和估量未來的發展前景及可能遇到的問題，再決定是否“移民”。
其次，要學會調整心態，重新建立自己的價值觀。世界永古不變的法則是變化，從業跟本人的.技術和行業的發展有關，男人不一定有絕對的優勢。如果一個家庭老婆的發展勢頭好，掙的錢足以養活一家人，那么誰在家里并不重要，能讓家庭幸福美滿也是一種能力和價值，這種付出也是值得尊重和肯定的。
最后，要尋找新的起點，從頭再來。來到一個新地方，必須從零開始。既然當初選擇來到一個新城市，其實就注定了你要接受這個事實和挑戰，別無選擇。焦慮、恐懼都無濟于事，成年人要學會對自己的行為負責。臥薪嘗膽終究會有苦盡甘來的時候，相信是金子放到哪兒都會發光。
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