心理測試：測測你的壓力大嗎
你有發(fā)現(xiàn)嗎?在生活中如果你很有野心，就會(huì)時(shí)常感到有壓力。心理測試：測測你的壓力大嗎是小編為大家?guī)淼�，希望對大家有所幫助�?/p>
開始測試：
1、我發(fā)現(xiàn)自己為很細(xì)微的事而煩惱。
2、我似乎神經(jīng)過敏。
3、若受到阻礙，我會(huì)感到很不耐煩。
4、我對事情往往作出過度反應(yīng)。
5、我發(fā)現(xiàn)自己很容易心煩意亂。
6、我發(fā)現(xiàn)自己很容易受刺激。
7、我感到長期處于高警覺的狀態(tài)。
8、我感到自己很易被觸怒。
9、我覺得自己消耗很多精神。
10、我覺得很難讓自己安靜下來。
11、受刺激后，我感到很難平心靜氣。
12、我神經(jīng)緊張。
13、我感到很難放松。
14、我感到忐忑不安。
15、我很難忍受工作時(shí)受到阻礙。
測試結(jié)果
選“不適用”計(jì)1分，“偶爾適用”計(jì)2分，“經(jīng)常適用”計(jì)3分，“最適用”計(jì)4分。
A、15分：你沒有壓力;
B、16—30分：你有輕度壓力，需調(diào)試自己的情緒了;
C、31—45分：你有中度壓力，除自我調(diào)節(jié)外，還可以尋求心理咨詢師的幫助;
D、46—60分：你已經(jīng)處于重度壓力之下，建議尋求心理咨詢師或精神科醫(yī)生的幫助，做心理咨詢或者根據(jù)情況做治療。
延伸閱讀：
壓力之下如何做決定?
在緊張的壓力下我的大腦會(huì)有不著邊際的想法出現(xiàn)，不過這并不愚蠢，反而是對我耐力的一種考驗(yàn)。而且我做這件事是因?yàn)橥瓿蛇@樣一個(gè)比賽對我個(gè)人是意義重大的。我會(huì)在一周或更久之后一直記得它。因此我制定了一個(gè)重要的原則：在我跑馬拉松的時(shí)候不做決定。一旦我開始了，就不要放棄，并且不會(huì)在心里反復(fù)思考下一次。
[壓力破壞做明智選擇的能力]
1987年，吉?dú)W拉·基能，以色列特拉維夫大學(xué)的一個(gè)研究人員召集了101個(gè)學(xué)生并讓他們做了一系列選擇。每組都有一個(gè)突出的優(yōu)勝者和一個(gè)徹底的失敗者，學(xué)生都有足夠的時(shí)間按照他們想要的選擇一個(gè)答案。
許多學(xué)生最后以做出了自己后悔的不好的選擇而告終，這是因?yàn)樵谶@個(gè)實(shí)驗(yàn)里有一個(gè)不可控因素：壓力。
一些學(xué)生在平和、安靜的環(huán)境中，而另一些則面對不同等級的壓力。許多壓力遠(yuǎn)超過了學(xué)生的控制能力，它就那樣突然發(fā)生了。
那些有出眾控制能力的學(xué)生做出了合理的決定，即正確的選擇;而控制能力不強(qiáng)的學(xué)生，在巨大的壓力之下則無法做出明智的決定。
有趣的是，那些處在小壓力之下的學(xué)生也做出了錯(cuò)誤的決定，即便這些壓力完全在他們的'控制之下。實(shí)驗(yàn)的結(jié)果很明顯：什么樣或多大的壓力并不重要，當(dāng)它出現(xiàn)時(shí)，你能忽略掉，就可以做出明智的決定。
[壓力很大時(shí)如何振作起來]
壓力并不是件糟糕的事，事實(shí)上，許多壓力是有利的。如果你很有野心，就會(huì)時(shí)常感到有壓力。但是科學(xué)告訴我們，即使你從容的面對生活中的壓力，它也會(huì)使你變得糟糕，無法做出明智的決定。
你的生活質(zhì)量和做自己想要做的事情的能力，完全依賴于你做的決定。因此當(dāng)壓力水平爆棚時(shí)，該怎么辦?
首先，在你壓力爆棚煩躁抓狂時(shí)，不要做重大的決定。取而代之的是，堅(jiān)持一些重要的原則，并且不要違背它們。不要讓壓力激起你做某種決定的想法，不要在21英里的時(shí)候放棄馬拉松。
同時(shí)，當(dāng)你處在日常的壓力下時(shí)，結(jié)果則會(huì)變得孤注一擲。但你其實(shí)并不需要花太多時(shí)間去改變它，你只用每天花30分鐘的時(shí)間去做一些輕松的事情——例如運(yùn)動(dòng)、閱讀、看電視，做任何可以令你振奮的事情，就會(huì)使自己保持一個(gè)輕松的狀態(tài)，從而做出明智的決定。
另外，讓冷靜的人參與你的決定，是一個(gè)不錯(cuò)的辦法。當(dāng)你在壓力下又需要做決定時(shí)，你并不能看到或評估方方面面，所以讓一個(gè)冷靜的值得信任的朋友參與你的決定，可以很快發(fā)現(xiàn)你沒有考慮到的盲點(diǎn)。
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