中國古典舞的基本功

中國古典舞的基本功

　　古典舞最講究的就是身韻和身法、技巧，但是想要完美的跳出古典舞，基本功是重中之重，藝考古典舞考官也會非常重視考試基本功的展示。以下是小編為大家整理的中國古典舞基本功，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

　　近年來，我們通過對古典舞動作五十七例的分析:既對軟開度練習(xí)十一例、舞姿聯(lián)系十六例、技術(shù)練習(xí)三十三例進行了剖析，進一步明確了柔韌能力、身韻能力、技術(shù)能力是培養(yǎng)古典舞演員的關(guān)鍵，是達到高水平訓(xùn)練古典舞演員的路子，也是通向科學(xué)系統(tǒng)化的途徑。

　　(一)軟開度的能力

　　古典舞的舞姿復(fù)雜，技術(shù)難度高且運動幅度大，因此，需要關(guān)節(jié)韌帶和肌肉柔韌性強。從近六十例動作的解剖分析中表明，在關(guān)節(jié)處運動幅度90度或超過90度以上的動作，就有五十個之多占總動作數(shù)量的82%。此外，民族舞演員在完成舞姿及技術(shù)時所動用人體的關(guān)節(jié)也相當(dāng)多，用以表達感情和完成技術(shù)的主要部位就有十九個。雖然在一般情況下，演員完成某動作時，同時動用十九個部位的大幅度動作是較少的，但古典舞的許多舞姿和技巧是需要十九個部位都應(yīng)用的。如(臥云)。

　　古典舞的舞姿有開又有關(guān)(開、關(guān)指外旋和內(nèi)旋)。不僅不同類型和不同動作存在著開關(guān)之分，而且同一動作也有開有關(guān)，“弓箭步”動作也是一開一關(guān)，從五十七例動作的分析，需要下肢開的動作有48個，占總動作量的84%;需要下肢關(guān)的動作只有15個，占總動作量的26%。因此，下肢動作也還是以開為主。

　　古典舞中，足的應(yīng)用是有繃也有勾的。不同類型的動作或同類型的動作都是如此。但從五十七例動作中分析，需要足繃的動作有44個，占總動作量的77%;需要足勾的動作14個，占總動作量的24%。因此足在勾、繃應(yīng)用中，是以繃為主的。古典舞中足的應(yīng)用除了勾、繃、開、關(guān)之外，還有內(nèi)翻和外翻。因此，作為一個古典舞的舞蹈演員需要有較全面的軟開度能力。需要關(guān)節(jié)具備多種能力，使關(guān)節(jié)的屈伸、外旋與內(nèi)旋、外展與內(nèi)收的功能得到充分的發(fā)展。

　　(二)身韻的能力

　　舞姿與身法是古典舞的精髓。舞姿是造型，身法是韻律，它們之間的變換可以構(gòu)成千姿百態(tài)，舞姿的子午相立體造型，是由擰傾、屈伸、俯仰、縱橫等形狀所構(gòu)成的，它呈現(xiàn)出擰傾中的宛轉(zhuǎn)與修長，屈伸中的收與放，俯仰、縱橫的交融與變化。這個變化決定著舞姿的幅度、速度、平穩(wěn)度。這“三度”又需要人體中段的高度柔韌與力量為基礎(chǔ)。至于連接舞姿的身法更是以腰為軸心而發(fā)力帶動全身的。因此，訓(xùn)練腰部的應(yīng)用能力是完成舞姿和身法的關(guān)鍵。無論是提、沉、沖、靠，或是平圓、立圓8字圓以及擰、傾屈……關(guān)鍵都在腰的應(yīng)用。

　　所以，訓(xùn)練脊椎的屈伸、回旋與側(cè)旋是絕不容忽視的。其次，古典舞的舞姿和身法都離不開圓的規(guī)律。足要在踝關(guān)節(jié)處作勾、撇、繃;小腿要在膝關(guān)節(jié)處作跨、蹁;大腿在髖關(guān)節(jié)處作環(huán)動;手在腕關(guān)節(jié)處作上盤、下盤;前臂要在肘關(guān)節(jié)處作晃手;上臂要在肩關(guān)節(jié)處作搖臂;腰、胸、頸要回旋……都在圍繞一個“圓”字。因此，練習(xí)關(guān)節(jié)的環(huán)旋又是完成身法舞姿的必要手段，而身法和舞姿的能力訓(xùn)練，又必須抓住以“圓”為規(guī)律的核心進行，才能抓到訓(xùn)練的根本。

　　(三)跳、轉(zhuǎn)、翻技術(shù)的能力

　　1、除了小、中、大的舞姿跳以外，還有各種技巧和特技。它們的特點是:A爆發(fā)力強。原因是古典舞技巧的運用幅度大，兩腿在髖關(guān)節(jié)處要構(gòu)成90度以上的鈍角。如飛腳、各種飛燕。而由于空中舞姿的多種變換，也需要借用爆發(fā)力強的快速騰空方法去完成動作。如大躍步。有些特技，如躺身蹦子，要求軀干盡量接近水平線，因而推地足的爆發(fā)力就顯的必要了。

　　B古典舞有些技術(shù)的連接，通常應(yīng)用跑步、拖步或者直接推地跳起，他可以使動作顯出輕、漂、脆的特色。C連續(xù)縱跳的能力也是特點之一。如橫飛燕的復(fù)合動作。它們也都必須應(yīng)用爆發(fā)力去完成各類空中技術(shù)。許多彈跳中的技術(shù)，都必須應(yīng)用對地面的加速度力，才能獲得更大的、向上的反作用力，從而贏得空間，達到古典技術(shù)美的程度。

　　2、“轉(zhuǎn)”有小舞姿轉(zhuǎn)和大舞姿轉(zhuǎn)。A在垂直軸上的平板旋能力。如平轉(zhuǎn)。B在垂直軸上的擰傾能力。如斜探海轉(zhuǎn)。C在平衡狀態(tài)下的俯旋能力。如荷葉轉(zhuǎn)。以上不同舞姿轉(zhuǎn)所應(yīng)用重心的形式也不同:如平旋類屬于直立重心，擰傾類屬于螺旋重心，而俯旋和仰旋則屬于平衡重心。

　　3、“翻”餓特點是身體在傾斜中的水平翻轉(zhuǎn)，即“以腰為軸，以臂為輪”的翻轉(zhuǎn)，是古典舞的特殊技術(shù)。

　　總括起來，古典舞的特殊能力可分為如下五個方面:關(guān)節(jié)柔韌的幅度;舞姿身法的回旋與環(huán)旋;跳的爆發(fā)力;轉(zhuǎn)中的三種不同的舞姿的重心;翻中的水平線。

　　考前必備的中國古典舞基訓(xùn)要領(lǐng)！

　　擦地：要求掌握細節(jié)上的規(guī)格，猶如一滴水經(jīng)過地面，腳背要繃到頭，并且有延伸的感覺。高年級的時候有各式變換，加主力腿蹲或半腳尖的，動力腿每次擦出要靈活自如。

　　小踢腿：練習(xí)的主要目的是瞬間的爆發(fā)力，為以后的跳做起始的準(zhǔn)備。主力腿要求穩(wěn)定，動力腿不但要靈活而且要有爆發(fā)力和速度，擊打的時候力量集中到小腿腳背上，不能散。熟悉時會在半腳尖上做，更加要求主力腿的穩(wěn)定與動力腿靈活的配合。

　　單腿蹲：主力腿的蹲，和前面講到的“蹲姿”一樣，動力腿與主力腿的配合最為關(guān)鍵，兩條腿同時的彎曲和繃直。用芭蕾的意義解釋更加準(zhǔn)確，在法語中單腿蹲的的名字是“風(fēng)丟”(譯音)意思是融化。雙腿之間要做到拉、撐的感覺。

　　腰：基本上可以說是舞姿的練習(xí)。這個組合可以很多樣話，所以沒有固定的動作解釋。但要求無非是優(yōu)美，延伸，流暢，最主要的是要有提沉在里面。

　　踏步翻身：要求低頭，翻轉(zhuǎn)時雙手走立圓，速度要快，要有質(zhì)感。翻轉(zhuǎn)時，以手起分帶動腰，過程中腰有往天花板上頂?shù)乃查g。

　　點步翻身：不但雙手走立圓，主要還有雙腳與身體連貫性的配合，翻轉(zhuǎn)的速度要快，但每個翻身的連接速度要一樣，要甩頭。

　　平轉(zhuǎn)：雙腳以八字外開，順時和逆時兩個方向行走，每次是半個圓，合起來是一個整圓。雙腳力度相同，運行范圍不能少于或多余半個圓(大約)古典舞腰是人體中樞，腰的穩(wěn)定性和直立性很重要，不能塌腰，塌腰是導(dǎo)致平轉(zhuǎn)歪斜的原因之一。旋轉(zhuǎn)時要甩頭。在身體能夠平衡運行的基礎(chǔ)上提高速度。

　　四位轉(zhuǎn)：分前、后四位轉(zhuǎn)：

　　前：雙腳重心瞬間移動到一條腿上由雙手發(fā)力帶動腰，腰促使延伸，帶動下身一起轉(zhuǎn)，上下身基本同步。要求重心從雙腳到單腳時的穩(wěn)定，同時腰要直立，而且跟隨手的力量繼續(xù)發(fā)力，動力腿吸腿的位置不能低于小腿的中段，主力腿繃直，腳尖要立得高。

　　后：其他要求一樣，只是發(fā)力來自動力腿，要求動力腿發(fā)力后瞬間收緊，因為是腳發(fā)力，所以要控制，力量不能過大，否則到了腰的位置腰不但發(fā)不上力，反而會被腳的力量帶動。重心就會偏移。

　　小跳：以半蹲為基礎(chǔ)，起跳的過程，雙膝伸直，腰要直立，頭頂天花板，力量不能過大，只依靠蹲的韌性和腳背推地的力量，只要離開地面就可以，絕對不能過高。

　　中跳：上身要求同上，基本是二四位的換位跳。這個半蹲要比小跳得深些。起跳要運用，膝關(guān)節(jié)的韌性與大腿小腿的肌肉能力，奮力向上，繃腳。

　　大跳：前提仍熱是半蹲，前腳離開地面要求經(jīng)過擦地。以小踢腿的爆發(fā)力抬起。與后抬腿一致，抬腿同時頭頂與腳尖有想靠的意思。空中要求是拋物線的運行路線。

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