現代舞的六大技巧

時間:2025-09-25 10:10:33 詩琳 現代舞 我要投稿

關于現代舞的六大技巧

  現代舞是為反抗傳統芭蕾僵硬、刻板的模式以及解放舞者受到禁錮的雙足而起的,下面小編來給大家分享現代舞的六大技巧,希望對大家有幫助!

  現代舞的六大技巧 1

  1、放松技巧

  發源于60年代的美國紐約市下城,由當時活躍于杰德森教堂(Judson Church)的年輕人,不斷探索與實驗肢體的潛能,經由接觸即興衍生而成的形式。肢體的活動型態與動作的動力既不過度使用,也不全然放松,而是任其形成一股延續不斷的精力,使得肢體從某一動作延展至下一個或數個動作。

  活用運動生理學及解剖學的知識,延展技巧可以使肢體在最省力的狀況下,讓全身的骨骼、肌肉貫連合一,完成一連串的肢體動作。

  2、自由形式

  當后現代舞蹈(Postmodern dance)于二十世紀的60年代興起后,固定形式的現代舞技巧訓練便逐漸受到前衛舞蹈藝術家們的批判,轉而以自由發揮作為動作訓練的主要形式。除了突顯教授者的個人風格外,自由形式的肢體訓練也包含對于時間、空間及能量的各種探索,通常是從日常生活的基礎行動如走、跑、跳、轉、蹲、滑等衍進而成。

  3、葛蘭姆技巧

  瑪莎·葛蘭姆(Martha Graham)以“收縮與延展”(Contraction & Release)為其動作原理,技巧訓練著重于收縮下腹部肌肉以凝聚動力,再將此動力發放以延伸動作至更遠、更高、更長。地板訓練包含坐姿、跪姿及躺姿;站立動作以重心移轉、平衡及延展為主;流動組合以走、跑、跳、轉以及三拍子的變化為主要的訓練訴求。

  4、韓福瑞技巧

  杜麗絲。韓福瑞(Doris Humphrey)以“跌落與復原”(Fall & Recovery)為其動作原理,技巧訓練以擺蕩(swing) ;與重心轉換(weight shift)時所產生的動力為主,形成“起動、滯留、落下、再起”的弧形動作循環。韓福瑞的動作訓練模式,也可以引申至宇宙萬物間周而復始的現象,是為舞蹈技巧訓練蘊含人生哲學的重要范例。

  5、李蒙技巧

  荷西。李蒙(José Limon)為韓福瑞的嫡傳弟子,其技巧訓練原理建基于韓福瑞技巧之上,再注入李蒙個人的鉆研心得。除了保留以擺蕩與重心轉換的.“跌落與復原”基礎外,李蒙技巧更加強調動作的圓滑順暢,以及肢體各部位的分解動作練習,李蒙視肢體各部位為單一樂器,當全身活動時,就猶如一場交響樂一般,多種樂器共同演奏動人的旋律。

  6、何頓技巧

  列斯特·何頓(Lester Horton)是著名黑人舞蹈家艾文·艾利(Alvin Ailey)的啟蒙老師,在何頓死后,艾利成為何頓技巧的主要繼承人。何頓技巧著重肢體線條的延伸、拉長,也試圖挑戰人體平衡的難度,因此多有單點著地而其它肢體部位朝反向伸張的動作訓練。何頓的動作靈感多數來自原始族群或古代遺跡的形象。

  現代舞的六大技巧 2

  葛蘭姆技巧:由瑪莎·葛蘭姆創立,以"收縮與延展"為核心動作原理。訓練強調通過收縮下腹部肌肉凝聚動力,再將動作延伸至更遠、更高、更長的空間維度。地板訓練包含坐姿、跪姿及躺姿,站立動作注重重心轉移與平衡控制,流動組合則以走、跑、跳、轉及三拍子變化為主要訓練內容。

  韓芙麗技巧:由杜麗絲·韓芙麗開創,以"跌落與復原"為動作哲學。通過擺蕩與重心轉換產生的動力,形成"起動-滯留-落下-再起"的弧形動作循環。這種訓練模式不僅塑造身體韻律,更蘊含宇宙萬物周而復始的哲學思考,使舞蹈成為連接身體與自然的橋梁。

  林蒙技巧:作為韓芙麗的嫡傳弟子,荷西·林蒙在繼承"跌落與復原"基礎上,強化動作的圓滑流暢性。其獨創的肢體分解訓練將身體各部位視為獨立樂器,當全身協調運動時,如同交響樂般奏響多元旋律,形成獨特的身體語言體系。

  霍頓技巧:由列斯特·霍頓創立,強調肢體線條的極致延伸與平衡挑戰。訓練中常見單點著地而其他肢體反向伸展的動作,靈感源自原始族群與古代遺跡的形體美學。這種技巧通過突破常規的`身體姿態,拓展了現代舞的空間表現力。

  放松技巧:發源于60年代紐約下城的實驗性舞蹈探索,通過接觸即興衍生出獨特的訓練方式。其核心在于保持肢體持續精力流動,既不過度緊繃也不完全松弛,使動作自然延展。這種技巧融合運動生理學與解剖學知識,實現最省力的肢體聯動。

  自由形式:后現代舞蹈興起后的產物,突破固定技巧訓練框架。強調舞者根據個人風格自由發揮,通過對時間、空間、能量的多元探索,將日常生活動作(如走、跑、跳、轉、蹲、滑)轉化為舞蹈語言。這種開放性的訓練方式,使現代舞始終保持創新活力。

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