啞鈴鍛煉胸肌方法

時間:2024-09-19 08:12:43 健身培訓 我要投稿
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啞鈴鍛煉胸肌方法

  啞鈴因練習時無聲響,故取名啞鈴。啞鈴是舉重和健身練習的一種輔助器材,下面是小編給大家介紹的啞鈴鍛煉胸肌方法 ,歡迎閱讀。

  1、仰臥平躺啞鈴推胸

  主要鍛煉整個胸大肌。

  2、仰臥上斜啞鈴推胸

  主要鍛煉胸大肌上沿。

  3、仰臥下斜啞鈴推胸

  主要鍛煉胸大肌下沿。

  4、仰臥平躺啞鈴飛鳥

  主要鍛煉胸大肌外側和胸肌中縫。

  5、仰臥上斜啞鈴飛鳥

  主要鍛煉胸大肌外側上沿和胸肌中縫。

  6、仰臥下斜啞鈴飛鳥

  主要鍛煉胸大肌的外側下沿和胸肌中縫。

  7、仰臥啞鈴臂屈伸

  主要鍛煉胸大肌的上沿和胸肌中縫。

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