爵士舞協(xié)調(diào)性練習方法

時間：2024-09-26 13:49:08 爵士舞我要投稿

　　在爵士舞中，協(xié)調(diào)性是十分重要的，下面小編為大家?guī)砹司羰课鑵f(xié)調(diào)性練習方法，歡迎大家閱讀，希望能夠幫助到大家。

　　1、頭部:

　　平移：左—前—右—后;

　　脖子發(fā)力，同時肩部與頭部呈反向拉伸狀態(tài)，致使頭部發(fā)生左右的位移;

　　2、肩部:

　　左右提肩一側(cè)肩膀向上抬盡量靠近耳朵，另一側(cè)的肩膀要向下壓，兩肩膀成一條斜線，要同時發(fā)力，過程中要放松肩膀，不可過于緊張，到達終點時要發(fā)力干脆。

　　3、胸部：

　　左右平移---前后up down;

　　左右平移時一側(cè)胸部和另一側(cè)的胯部形成反向拉伸狀態(tài)致使發(fā)生左右的位移;

　　前后up-down時-up時要吸氣同時胸部向斜上方定，肩膀和胯部要向后反方向拉伸，down時呼氣背部向后靠，肩膀和胯部要向前反向拉伸;

　　4、胯部：

　　上體控制好保持正中位置不變，同時要垂直于地面，胯部向一側(cè)頂出 ;

　　5 站姿：

　　站為的練習有利于更快的理解爵士舞的動作要領(lǐng)，尤為重要挺胸抬頭，腰收緊，頭部向上拔，雙腳腳尖一定要沖向一點方向，雙腿伸直，臀部夾緊，雙手叉腰。

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