戶外活動干糧的選擇

時間：2025-09-17 10:56:06 藹媚戶外活動我要投稿

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戶外活動干糧的選擇

　　干糧指經脫水處理、便于攜帶且耐儲存的食品，主要用于野外生存、行軍作戰等場景，常見類型包括面餅、壓縮餅干、罐頭等。下面是小編為大家收集的戶外活動干糧的選擇，僅供參考，大家一起來看看吧。

　　戶外活動干糧的選擇

　　口糧一：壓縮餅干

　　特點：方便攜帶

　　壓縮餅干雖然味道不怎么樣，但卻能有效充饑，因此，如果你不是抱著奢侈享受的念頭出來自助游的話，壓縮餅干是必不可少的基本口糧之一。

　　或許有些人更喜歡吃松松軟軟的面包，但它的蓬松體積實在太占地方，如果只是一天的外出旅游還可湊合，若是三四天，那得背一整背包的面包才行。至于方便面，當然比壓縮餅干更有滋味，但同時你還要帶好爐頭和氣罐，這不又多了幾樣行李，所以算來算去還是壓縮餅干比較實惠。至于飲料和水果就不必帶了，因為它們的體積和重量會讓人更累。山里的水一般比較干凈，不放心的話，帶點凈化片也可以應急。

　　口糧二：巧克力

　　特點：補充熱量

　　對于很多人而言，自助游可是個消耗體力的運動，舉凡爬山、搭帳篷、漂流，都會消耗身體中的許多營養物質。這時候，背包里的巧克力就派上了大用場。作為一種休閑食品，它不僅能為日常膳食提供能量，而且還能提供許多能滿足人體基本需求的礦物質和營養素。據巧克力信息中心的專家介紹說，在諸如爬山之前吃一塊巧克力，就能使身體的肌肉和肝里的糖元處于最飽滿的狀態。在爬山之后，再吃塊巧克力能及時補充肌肉中消耗的糖元，幫助恢復體力。

　　一塊50克重的巧克力所提供的能量約為200千卡，相當于1.67兩(84克)糧食所提供的能量。看來，出門在外，帶塊體積小巧的巧克力還真不錯。

　　口糧三：牛肉干

　　特點：耐饑

　　一路上吃多了各種甜甜的餅干和巧克力，這時若有同伴拿出一大包牛肉干，那可是非常解饞的。精選的牛肉，加鹽、不同的香料腌制，然后柴火烘干，麻辣、五香、沙嗲、怪味，各種味道把喜歡吃肉的人送上了幸福的天堂。牛肉干幾乎是肉類零食的精華，無論什么口味，吃進去都有肉的韌性和干香，吃起來特別來勁。此外，牛肉干也有許多種，多數外表干燥，腌制的時候味道滲入了每一絲肉纖維，例如湖南產的麻辣牛肉干一小塊一小塊地粘滿了濕辣椒緊縮在真空包裝里，如同原汁原味的涼菜辣牛肉，也能惹很多女孩子喜歡。

　　牛肉干這種干而不硬、潤而不軟、紅潤鮮亮、紋理緊密的“口糧”，吃起來疏松細嫩，味道鮮美，咸淡適宜，回味綿長，可謂色、香、味俱佳。細細品，慢慢嚼，非常耐饑。

　　口糧四：蛋白質粉

　　特點：提高機體抵抗力

　　出門在外，最怕就是有個頭疼腦熱，不僅壞了游玩的興致，也增添了許多麻煩。這里提供給大家一種能提高機體抵抗力的“口糧”，就是蛋白質粉。

　　可別小看它，挑選購買起來還真不容易。目前市場上的蛋白質類產品比較多，大體上分為全乳清蛋白、大豆蛋白及各類混合型蛋白，品質較好的是全乳清蛋白。據營養專家介紹，它采用了交叉流微濾工藝及陶瓷膜技術，通過純物理方法反復過濾，生產出的蛋白質粉最大的優點是安全、天然、活性成分高，能夠做到99%以上的未變性活性蛋白。一路上，覺得勞累了就沖泡一杯，這種全乳清蛋白非常容易溶解，也很易于人體的吸收。

　　高能量干糧的選擇

　　選擇原則：高碳水化合物、適量蛋白質和少量脂肪是挑選干糧的關鍵。此外，輕便易攜、耐儲存、抗擠壓以及防漏的特性也是必不可少的。

　　推薦食物：優質食物包括全麥面包、燕麥片、能量棒、堅果和高纖維餅干。這些食物不僅能為戶外活動提供迅速而持久的能量，還能確保肌肉耐力和避免饑餓感。

　　食物的詳細分類

　　1.主食類

　　推薦全麥或雜糧面包和壓縮餅干。全麥或雜糧面包富含膳食纖維，能持久供能。壓縮餅干則因高密度碳水化合物而提供強烈的飽腹感，非常適合應急情況。但需注意，三明治應避免使用奶油夾心或含水量高的面包，以避免損壞。

　　2.蛋白質類

　　選擇獨立包裝的牛肉干、鹵蛋，以及低脂的雞胸肉和魚干來提供持久能量。這些高蛋白而低脂肪的食物適合作為緩慢進食的選擇。同時，鹵蛋與茶葉蛋是優質蛋白質來源，推薦提前煮好并密封保存。

　　3.堅果與果干

　　堅果是健康脂肪的良好來源，其中混合堅果如腰果、巴旦木和核桃非常適合戶外攜帶，而果干方面，選擇不易碎的如葡萄干、蔓越莓干和紅棗。

　　4.水果類

　　選擇耐放的水果如蘋果、梨和橙子。這些水果只需在食用前擦凈即可。小番茄和葡萄則需裝入密封盒中，以避免擠壓出水。