冬季養生小常識「必知」
到了冬天，該如何應對寒風凜冽的氣候呢。下面YJBYS小編為大家精心搜集了關于冬季的養生小常識，歡迎大家參考借鑒，希望可以幫助到大家!
一、吃
首先是吃，也就是飲食上解決我們怕冷特性，下面我們看看哪些食物是可以御寒的。
在肉類方面牛肉、羊肉、狗肉以及鹿肉都是能抗寒的食物
1、肉類
在肉類方面牛肉、羊肉、狗肉以及鹿肉都是能抗寒的食物，這些肉類里富含脂肪、蛋白質以及碳水化合物，適當的食用可以增加身體代謝，增強內分泌功能，具有補腎、補氣的功效，抗寒效果極佳。
2、蔬菜類
在蔬菜中很多食物都有很好的抗寒效果，我們都聽說過“冬吃蘿卜夏吃姜”這句諺語，所以冬季吃蘿卜是非常有必要的，還有藕、百合、山芋、青菜、大白菜等都有很好的抗寒效果，使我們的身體機能得到保證，避免冬季的常見病。
冬季我們十分的喜歡吃火鍋，尤其是辛辣口味的
3、吃辛辣的食物
冬季我們十分的喜歡吃火鍋，尤其是辛辣口味的，不僅能滿足我們的食欲，也讓我們的身體得到了溫暖，這是為什么呢?因為辣椒當中富含辣椒素、生姜中含有芳香性揮發油，胡椒含胡椒堿，這些物質都會促進我們身體激素分泌.達到御寒作用。
4、含碘食物
含碘食物：海帶、紫菜、海鹽、發菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。
甲狀腺激素具有生熱效應
甲狀腺激素具有生熱效應，它能加速體內(除腦、腺、子宮外)絕大多數組織細胞的氧化過程，增加產熱，使基礎代謝率增高，皮膚血液循環加強，抗冷御寒。
含鐵高的食物
含鐵高的食物：美國賓夕法尼亞州立大學的研究人員發現，人體血液中缺鐵也怕冷。
增加含鐵量高的食物攝入
貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃，產熱量少13%，當增加鐵質攝入后，其耐寒能力明顯增強。因此，怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入，如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。
水果
包括：新鮮的、罐裝的(非糖水類)水果。
如果是罐裝的必須是水或純果汁(非糖水)浸泡的
如果是罐裝的必須是水或純果汁(非糖水)浸泡的，浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。
新鮮的、冷凍的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)清湯。
湯類
包括：新鮮的、冷凍的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)清湯。
西式奶油濃湯和濃縮肉湯不算做核心食物。
脫脂奶制品和其他代乳品
包括：脫脂奶、脫脂奶酪、脫脂無糖酸奶;豆漿、豆腐和不含添加劑的豆類食品。
須是無糖低卡
由上述所有原料做成的有關食品包括奶昔和熱巧克力等飲品必須是無糖低卡，可以一天食用一次。
二、穿
冬季我們怎么穿才保暖呢
保暖內衣�，F在市面上的保暖內衣品牌也很多，小七在這里也不做廣告，只是要說明的是，確實用純棉材質所制作的保暖內衣，舒適度高，而且保暖性也很好，在天冷的時候怎么也得穿一身哇。
羽絨背心。小七媽媽知道小七畏冷，所以一早就取出了羽絨小背心，讓小七穿在秋衣的外面。別看這背心很小很薄，里面都是羽絨，貼身穿著特別暖和，主要保護了心口處不會著涼。
羊毛衫。小七這里說的是純度比較高的動物毛纖維所織成的衣服，試想一下，小羊小兔們在寒冷的冬天就是依靠身上的皮毛來御寒的，這保暖性能不好嗎?
羽絨服。一到冬天，愛美的女性最常見的穿著方式就是里面一件長款毛衣，外面一件羽絨服，只要進入有空調的室內，把羽絨服脫掉就可以了。羽絨服里的填充物多是鴨絨，很輕很蓬松，但是卻相當保暖，只要是純度高的，就靠這么一件外套就足夠過冬的了。
首先對于冬天穿什么鞋保暖小編要為大家更正一個錯誤的想法
鞋子方面
首先對于冬天穿什么鞋保暖小編要為大家更正一個錯誤的想法。并不是厚的鞋就保暖，主要看鞋的'材質、毛的成色等原因，并不是所謂的越厚越保暖，并且有的棉鞋過于厚重，反而會給人蠢、笨之感，還不利用日常生活行走，使人們看起來很笨重、而且顯得腳更大，那就會反而顯的矮，接下來小編為你推薦冬天穿什么鞋保暖。下面這款魅惑張揚牛反絨駝色雪地靴雖然看上去很厚重，但是它是目前最為流行的樣式，并且十分的保暖，其內在為純羊毛制成，外部為牛皮反面，既時尚又保暖，是美眉們的最佳冬季選擇，不容錯過哦!
接下來小編就為男士推薦一款冬季的雪地鞋吧!別看它樣子普通，但在北方的冬天十分適用哦!保暖效果絕對超出以往任何一款冬鞋，是當今最為流行的鞋子之一，超炫動感雪地靴，并且其鞋幫稍微厚些，還可以抵擋地面的寒冷，再加上里外全皮的結構，使得在寒冷的冬季外出一樣溫暖十足，是不錯的選擇哦!
最后小編對于喜愛另類個性的朋友們推薦一款冬季可以穿著的鞋子，想必大家都很期待吧!那就是狂想豹紋雪地靴，既有里外皮的保暖也有時尚性感的豹紋氣息存在，穿上完全使人忽略了是在寒冷的冬季，并且女生搭配裙子會更加美艷動人哦!如此搭配絕對回頭率百分百的，大家不要錯過啊!
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