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學(xué)會(huì)積極的自我暗示”主題班會(huì)
在日復(fù)一日的學(xué)習(xí)中，許多人都參加過一些經(jīng)典主題的主題班會(huì)吧？主題班會(huì)要具有教育性、知識(shí)性、趣味性。那么，主題班會(huì)需要如何準(zhǔn)備呢？下面是小編為大家整理的學(xué)會(huì)積極的自我暗示”主題班會(huì)，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。
一、班會(huì)主題：學(xué)會(huì)積極的自我暗示
二、班會(huì)背景：
中學(xué)生心理問題是個(gè)老生常談的話題。雖然有較嚴(yán)重心理問題的中學(xué)生還是較少的，但它帶來的社會(huì)影響是不容忽視的。據(jù)了解發(fā)現(xiàn)同學(xué)們對心理問題的認(rèn)識(shí)還不足。或憂慮或困惑，如何看待這個(gè)思想工作很難化解的問題？遮著、掩著、壓著，那時(shí)絕對解決不了問題的。借學(xué)校“陽光心情 陽光體育”的主題，特設(shè)計(jì)此主題班會(huì)課，讓同學(xué)們共同探討新途徑去解決這些問題，希望對同學(xué)們有裨益。
三、班會(huì)方法：課件演示法、
四、班會(huì)目的：
（1） 明確良好心態(tài)對學(xué)習(xí)、生活的重要意義。
（2） 學(xué)會(huì)運(yùn)用積極的自我暗示，以保持良好心態(tài)。
五、班會(huì)準(zhǔn)備：
制作課件《學(xué)會(huì)積極的自我暗示》
六、班會(huì)過程：
故事一：心理學(xué)中有一個(gè)試驗(yàn)。以一死囚犯為樣本，對他說：“我們執(zhí)行死刑的方式是使你放血而死，這是你死前對人類做的一點(diǎn)有益的事情。”這位犯人表示愿意這樣做。實(shí)驗(yàn)在手術(shù)室進(jìn)行，犯人在一個(gè)小間里躺在床上，一只手伸到隔壁的一個(gè)大間。他聽到隔壁的護(hù)士與醫(yī)生在忙碌著，準(zhǔn)備對他放血。護(hù)士問醫(yī)生：“放血準(zhǔn)備5個(gè)夠嗎？醫(yī)生回答：“不夠，這個(gè)人塊頭大，要準(zhǔn)備7個(gè)。”護(hù)士在他的手臂上用刀尖點(diǎn)一下，算是開始放血，并在他手臂上方用一根細(xì)管子放熱水，水順著手臂一滴一滴地滴進(jìn)瓶子里。犯人只覺得自己的血在一滴一滴地流出。滴了3瓶，他已經(jīng)休克，滴了5瓶他已經(jīng)死亡，死亡的癥狀與因放血而死一樣。
實(shí)際上他一滴血也沒有流。
教師提問：他為什么會(huì)死呢？
（讓學(xué)生對上述心理學(xué)現(xiàn)象發(fā)言討論）
教師總結(jié)：是“自己的血正在流淌，自己正在死去”的心理暗示致他而死。自我暗示的力量實(shí)在太大了。
故事二、1983年，有一位美國擊劍運(yùn)動(dòng)員，知道在將舉行的比賽中會(huì)遇到一位曾經(jīng)兩次擊敗過自己的古巴選手，因而缺乏信心。心理學(xué)家為他反復(fù)播放一段講話，敘述在未來的比賽中，為什么那名古巴選手反而一見他就害怕的理由。他聽了十幾次，越聽越有道理，便從害怕的情緒中解脫出來，并在泛美運(yùn)動(dòng)會(huì)上戰(zhàn)勝了對手，奪得了冠軍。
一、在現(xiàn)實(shí)生活中的作用：消極的自我暗示會(huì)對人產(chǎn)生極大的負(fù)作用，積極的自我暗示則能夠激勵(lì)人、鼓舞人。（PPT展示）
教師提問：從上面的故事可以看出，心理暗示對人的作用非常大。同學(xué)們在平時(shí)有沒有過心理暗示影響自己學(xué)習(xí)、生活的例子？
（請學(xué)生自由發(fā)言）
教師分析：每個(gè)人的生活都不會(huì)一帆風(fēng)順，誰都有困惑、沮喪的時(shí)候。因此感到失落、壓抑、困惑、不自信的時(shí)候，那么要樹立信心，克服困難的決心，掌握一些自我暗示的方法進(jìn)行有效的自我暗示是非常必要的。
二、掌握一些心理暗示的方法（PPT）
1、微笑（PPT）
在黑板上畫上五個(gè)表情，分別是：大笑、微笑、平靜、不高興、悲傷。
教師提問：
（1）、你經(jīng)常見到的是自己的哪種表情？
（2）、你希望自己經(jīng)常是什么表情？
（讓學(xué)生自由發(fā)言）
教師分析：你的微笑，首先是給自己的。當(dāng)人綻開笑臉時(shí)，實(shí)際上已經(jīng)在給自己一個(gè)暗示：我很快樂。微笑將驅(qū)走你的焦慮和煩悶，帶來輕松、愉快和自信。
2、設(shè)計(jì)一個(gè)鼓勵(lì)自己的常用語（PPT）
教師分析：我們常常可以聽到，好多人都有自己的習(xí)慣用語，它們的出現(xiàn)頻率很高。不如有人喜歡說：“煩死人”；有人喜歡說：“沒問題”；也有人說：“真有意思。”你們的習(xí)慣用語呢？
（讓學(xué)生回答）
教師把學(xué)生的習(xí)慣用語進(jìn)行歸類，可將用語劃分為三種心態(tài)：消極沮喪、樂觀積極、豁達(dá)寬容）
教師分析：習(xí)慣用語也能塑造人的性格，這些經(jīng)常使用的口頭語反反復(fù)復(fù)暗示著自己，對人的心理產(chǎn)生著影響。習(xí)慣用語的作用如此之大，那我們要如何設(shè)計(jì)積極的自我暗示語呢？
（1）按階段設(shè)置暗示語
在實(shí)施自我暗示前，必須根據(jù)自己的情況設(shè)置積極的暗示語言。這些暗示語言不外乎是一些給自己打氣的話，如“我一定行！”、“我能做得更好！”等，但要注意根據(jù)自己的具體情況來制定。如果有幾門學(xué)科比較薄弱，就要按照先易后難來。語文和數(shù)學(xué)相比，如果數(shù)學(xué)更難攻克，你可以先從語文下手，暗示自己“我一定能提高作文水平”等；如果你剛學(xué)習(xí)進(jìn)行自我暗示訓(xùn)練，可以給自己的目標(biāo)定低些，如“我很高興，我今天能記住8個(gè)英語單詞”。以后逐漸提高，自信心也會(huì)水漲船高。經(jīng)過一段時(shí)間的暗示訓(xùn)練，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自信心有所提高，每天很充實(shí)、快樂時(shí)，你就該考慮重新設(shè)置自我暗示語了。這個(gè)階段的暗示語不必那么具體，但一定要根據(jù)你現(xiàn)階段的狀況提出較高要求。
下面來回顧一下劉翔在04奧運(yùn)110米欄從初賽到?jīng)Q賽回答記者提問的精彩片斷。（視頻播放）
教師總結(jié)：劉翔在從初賽、復(fù)賽、半決賽再到?jīng)Q賽，每個(gè)階段，他按照先易后難，為自己設(shè)立不同的目標(biāo)，就向110米欄一樣，他一個(gè)一個(gè)地跨越，一個(gè)一個(gè)地超越，最后打破了歷史，向全世界證明了在短道上，黑頭發(fā)、黃皮膚的人也能成為奧運(yùn)冠軍。就像他最后所說的：“我相信還有更多更多的奇跡等待他去創(chuàng)造，等待他去輝煌。”也正是這些自我暗示語激勵(lì)著他不斷地努力，在一次次110米欄的比賽中，仍然能夠看到他矯健的身影，為祖國爭得一個(gè)又一個(gè)榮譽(yù)，我們也期待08年北京奧運(yùn)會(huì)，他有更出色的表現(xiàn)。
（2）運(yùn)用肯定的原則：
1.始終要用現(xiàn)在時(shí)態(tài)而不是將來時(shí)態(tài)進(jìn)行暗示:如,我們應(yīng)該說"我現(xiàn)在獲行了幸福的愛情".而不說"我將來會(huì)得到幸福的愛情",這并非是自欺欺人,而是基于這樣的事實(shí):每件事物都是首先被人想到,然后才能在客觀現(xiàn)實(shí)中顯現(xiàn)。
2.要在最積極的方式中進(jìn)行.肯定我們所需要的,而不是不需要的不能說"我再也不偷懶了",而是要說"我越來越勤奮,越來越能干",這樣做可以保證我們總是創(chuàng)造最積極的思想形象。
3.一般來說,語句越簡短,就越有效.一番肯定應(yīng)該是一番傳達(dá)出強(qiáng)烈情感的清晰的陳述,情感傳達(dá)得越多,給我們的印象越強(qiáng).那種冗長,充滿理論性的肯定喪失了情感上的沖擊力,變成了一種"頭腦游戲"。
剛才教了大家要如何設(shè)計(jì)積極的自我暗示語，下面就讓學(xué)生設(shè)計(jì)幾個(gè)積極自我暗示語。
讓學(xué)生說說自己的積極自我暗示語。
（3） 向?qū)W生展示更多的積極自我暗示語
身體健康，充滿活力
永遠(yuǎn)保持年輕和健康的心。
我重視身體狀況，每天細(xì)心維護(hù)永保健康。
充滿活力盡自己應(yīng)盡的責(zé)任。
我喜歡生活充滿挑戰(zhàn)性，并自生活的每項(xiàng)經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)。
天天都熱情、充滿活力。
做每件事都必定全力以赴。
珍惜生命和身旁所有的人。
相信并遵照內(nèi)心想法行事，永遠(yuǎn)保持心境平和。身體健康，充滿活力。
我樂意付出自我能力，讓自己和他人共同愛惠。
我樂意實(shí)際付出行動(dòng)，達(dá)成目標(biāo)。
充分利用一天中的每分每秒。
對自己擁有的能力和富足充滿感激。
因自己不斷朝目標(biāo)努力付出，獲得更多更多的成就。
（4） 教師：接下來，讓大家伸出自己最棒的大拇指，伴隨著音樂，教學(xué)生做“我真的很不錯(cuò)”的動(dòng)作。
班會(huì)總結(jié)：通過今天這節(jié)班會(huì)課，我們明確了自我在我們的生活和學(xué)習(xí)中起到了不可忽視的作用，也學(xué)會(huì)一些積極的自我暗示方法，希望同學(xué)們能夠天天充滿信心，時(shí)時(shí)心情愉快，保持良好的心態(tài)迎接每一天的太陽！
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